Вот шесть способов борьбы с воздействием стресса на кожу

Различные стрессы могут ослабить нашу кожу, но существуют меры профилактики и решения.

Многие факторы, в том числе образ жизни (диета, сон), климат и лекарства, могут влиять на нашу кожу. Точно так же стресс и беспокойство влияют на наш цвет лица, приводя к таким проблемам, как сухость, пятна на коже и прыщи.

Доктор Цянь Сюй, основатель и медицинский директор Skin Aesthetics, подробно рассказала Cover Media о своих лучших советах по борьбе с этой проблемой. Он рекомендует, с одной стороны, позитивный настрой, чтобы справиться со стрессом и снять его, а с другой стороны, напоминает некоторые основные принципы гигиены.

Стресс – это временное явление

Прежде всего, подчеркивает врач, стресс – это преходящее явление, как и кожные высыпания. Не паникуйте, если вы окажетесь в стрессе и сломаетесь. «Вы можете спросить своего специалиста по уходу за кожей о кремах и методах лечения для облегчения симптомов», — говорит она. Но доктор Цянь Сюй прежде всего рекомендует более мягкий подход. “В большинстве случаев лучший способ избавиться от стрессовой сыпи – это позаботиться о себе. Ни у кого не бывает идеальной кожи постоянно, – отмечает она. – Время от времени появляться прыщи – это совершенно нормально, и этого следует ожидать. Простое принятие этого может снять с вас большую нагрузку и уменьшить стресс”.

Будьте добры к себе

В соответствии с этим подходом дерматолог сосредотачивается на снятии стресса, чтобы улучшить состояние вашей кожи. Всем нам время от времени приходится сталкиваться со стрессом и проблемами, поэтому постарайтесь не быть к себе слишком строгими. “Чувствовать себя подавленным или обеспокоенным – это нормально. Начните с того, что отпустите ситуацию и поделитесь своим стрессом с коллегой, членом семьи, другом или профессионалом”, – рекомендует доктор Сюй.

Занимайтесь спортом

Пробежка или занятия йогой — отличный способ борьбы со стрессом, который, в свою очередь, принесет пользу нашему цвету лица. «Начните с малого, не пытайтесь пробежать марафон, но короткая прогулка на свежем воздухе может стать отличным способом расслабить ум и уменьшить стресс», — посоветовал доктор Сюй.

Избегайте макияжа

Конечно, этому совету может быть трудно следовать, но доктор Цянь Сюй рекомендует его, особенно когда кожа уже хрупкая. “Мы все хотим скрыть прыщи и другие проблемы с кожей. Дайте коже время, необходимое для восстановления и заживления. Прыщи есть даже у супермоделей. Наличие красивой кожи не означает, что она всегда будет свободна от недостатков”, – настаивает она.

Обратите внимание на то, что вы едите

Фаст-фуд и сладкие закуски могут усугубить проблемы с кожей. “Постарайтесь больше думать, прежде чем кормить. Задайте себе следующие вопросы: вам нужно это съесть? Вы голодны? Мы часто перекусываем, потому что еда находится в пределах досягаемости. Поэтому прячьте закуски в ящике, а не оставляйте их на столе”, – сказал эксперт.

Помните, что сахар нарушает микроциркуляцию и вызывает тусклый цвет лица. Он также способствует задержке жидкости и, как следствие, появлению мешков и темных кругов под глазами.

Соблюдайте правила гигиены сна

Еще один известный фактор, вызывающий темные круги: недостаток сна. Сон – хранитель нашей красоты и здоровья. Поэтому доктор Цянь Сюй призывает нас проявлять к этому большую осторожность и делится одним из своих советов о том, как лучше спать, ограничивая время, проводимое перед экраном. Эксперты действительно однозначно высказываются по этому вопросу: экраны нарушают сон как по качеству, так и по продолжительности.

«Постарайтесь не работать и не пользоваться экранами за два часа до сна», — рекомендовала она. Вместо этого специалист советует «вести дневник», который вы храните на прикроватной тумбочке в спальне, чтобы «записывать то, что у вас на уме, прежде чем лечь спать». «Записав свои мысли на бумаге и визуализировав их таким образом, вы сможете расслабить свой разум и обеспечить более спокойный ночной сон», — добавляет она.

Чтение или прослушивание успокаивающей музыки также является хорошим способом подготовиться к спокойной ночи.