Скованность коленей, боль в бедрах и постоянные боли в суставах часто воспринимаются как нормальные признаки старения. Но остеоартрит, самое распространенное заболевание суставов во всем мире, не лечится так, как показывают исследования. Эксперты говорят, что самый большой пробел заключается не в отсутствии вариантов, а в неспособности использовать наиболее эффективный из них.
Самое мощное лечение не можно найти в бутылке с рецептом или в операционной. Это движение. Тем не менее, во многих странах и системах здравоохранения пациентам редко назначают тот метод лечения, который, как доказано, уменьшает боль и защищает суставы: физические упражнения.
Физические упражнения широко признаны одним из наиболее эффективных методов лечения хронических заболеваний суставов, таких как остеоартрит. Несмотря на это, его прописывают лишь меньшинству пациентов.
Исследования из Ирландия, Великобритания, Норвегияи Соединенные Штаты демонстрируют последовательную картину. Менее половины людей с диагнозом остеоартрит направляются на программы упражнений или физиотерапию от лечащего врача. Более 60 процентов получают лечение, которое не рекомендуется в клинических руководствах, и около 40 процентов направляются к хирургу до того, как будут должным образом изучены нехирургические варианты.
Почему упражнения защищают ваши суставы
Чтобы понять, почему это важно, полезно посмотреть, как на самом деле функционируют суставы. Остеоартрит — наиболее распространенный тип артрита, которым уже страдают более 595 миллионов человек во всем мире.
А основной анализ опубликовано в Ланцет По оценкам, к 2050 году число людей, живущих с остеоартритом, может приблизиться к одному миллиарду. Рост продолжительности жизни, малоподвижный образ жизни и рост показателей избыточного веса и ожирения способствуют этому увеличению.
Регулярная физическая активность не только облегчает симптомы. Это может биологически и физически снизить риск развития остеоартрита и уменьшить его тяжесть.
Хрящ, гладкая ткань, покрывающая концы костей, не имеет собственного кровоснабжения. Чтобы оставаться здоровым, нужно двигаться.
Когда вы ходите или наносите вес на сустав, хрящ мягко сжимается, выталкивая жидкость. Когда давление сбрасывается, оно втягивает жидкость обратно, принося с собой питательные вещества и естественные смазки. Каждый шаг помогает питать и поддерживать сустав.
Вот почему описание остеоартрита как простого «износа» вводит в заблуждение. Суставы не похожи на шины, которые со временем неизбежно выходят из строя.
Вместо этого остеоартрит лучше понимать как длительный процесс разрушения и восстановления. Регулярное движение играет центральную роль в заживлении и поддержании здоровья всего сустава.
Остеоартрит – заболевание всего сустава
Остеоартрит поражает не только хрящ. В процесс вовлекается весь сустав, включая суставную жидкость, подлежащую кость, связки, окружающие мышцы и даже нервы, контролирующие движение.
Целевые упражнения одновременно затрагивают многие из этих компонентов. Мышечная слабость — один из самых ранних признаков остеоартрита, и тренировки с отягощениями могут помочь обратить ее вспять. Сильный доказательство показывает, что слабые мышцы увеличивают риск как развития остеоартрита, так и более быстрого прогрессирования.
Нервно-мышечные упражнения такие программы, как ГЛА:Д® (Good Life with остеоартрит: Дания) разработаны специально для людей с остеоартритом тазобедренного и коленного сустава. Эти программы, которые обычно предлагаются на групповых занятиях под наблюдением физиотерапевтов, направлены на улучшение качества движений, баланса и силы. Цель состоит в том, чтобы повысить стабильность суставов и восстановить уверенность в движении.
Участники этих программ сообщили о значительном уменьшении боли, улучшении функции суставов и улучшении качества жизни на срок до 12 месяцев после завершения программы.
Упражнения приносят пользу всему организму. Он имеет доказанные преимущества в более чем 26 хронических заболеваний. При остеоартрите его воздействие выходит за рамки укрепления мышц и поддержки хрящей. Он также устраняет воспаление, метаболические изменения и гормональные сдвиги, которые способствуют заболеванию.
Воспаление, ожирение и повреждение суставов
Ожирение – это основной фактор риска от остеоартрита, и причина не только в дополнительной нагрузке на суставы. Избыток жира в организме связан с более высоким уровнем воспалительных молекул в кровотоке и тканях суставов. Эти вещества могут повредить хрящ и ускорить прогрессирование заболевания.
Регулярная физическая активность помогает быстро противостоять этим эффектам. молекулярный уровень. Он может снизить маркеры воспаления, уменьшить повреждение клеток и даже повлиять на экспрессию генов, поддерживая здоровье суставов.
Упражнения перед операцией
В настоящее время не существует лекарств, способных изменить основное течение остеоартрита. Операция по замене сустава может изменить ситуацию для некоторых людей, но это серьезная процедура, и она не работает одинаково хорошо для всех.
Физические упражнения должны быть первым шагом и оставаться частью ухода на каждой стадии заболевания. Оно сопряжено с гораздо меньшим риском, чем хирургическое вмешательство, и обеспечивает широкую пользу для здоровья, помимо суставов.
Остеоартрит – это не просто «изношенные» суставы. Он формируется под влиянием мышечной силы, воспаления, обмена веществ и факторов образа жизни.
Регулярные структурированные упражнения одновременно воздействуют на многие из этих факторов, помогая защитить хрящ, поддержать весь сустав и улучшить общее состояние здоровья. Прежде чем обратиться к хирургическому вмешательству, движение остается одним из наиболее эффективных доступных методов лечения.
2026-03-04 21:35:00
1772669895
#Миллионы #людей #страдающих #болями #суставах #остеоартритом #лишены #самого #мощного #лечения
Ещё по этой теме
