Это был июль 2013 года, за месяц до ее 43-летия. Бернадетт Ламаро была недавно назначена на высшую должность в государственном отделе кадров и прошла половину курса коучинга для руководителей, над получением которого она усердно работала. Жизнь казалась занятой, амбициозной и контролируемой.
Потом она получила порез, из-за которого не прекращалось кровотечение.
На следующее утро она заметила темные синяки, распространившиеся по тыльной стороне ее ног. Анализ крови привел к звонку, который она никогда не забудет. Патологоанатом, не имея возможности связаться с ее терапевтом, позвонил ей напрямую и сказал немедленно обратиться в отделение неотложной помощи.
Она приехала в 18:00 и прождала всю ночь, наблюдая, как машины скорой помощи выгружают пациентов с травмами, пока сидела тихо, задаваясь вопросом, что может быть не так. В 2 часа ночи ее отвели в палату, усадили на больничную койку и сказали, что у нее лейкемия.
Через несколько часов ее госпитализировали на агрессивную химиотерапию. На следующий день гематолог объяснил, что без немедленного лечения ей осталось жить всего несколько дней.
«Я начала сражаться или бежать», — рассказала – Бернадетт, которой сейчас 55 лет. «Это было сюрреалистично. Одну минуту я планировал встречи. В следующий раз я передал контроль врачам и подумал: «Неужели так закончится моя жизнь?»
Последующие годы были безжалостными. Ремиссия. Рецидив. Еще химиотерапия. Пересадку костного мозга она описывает как самое тяжелое, что ей когда-либо приходилось пережить. Она потеряла волосы. Она боролась с инфекциями. Она жила в цикле надежд и страхов.
Через семь лет после трансплантации ее считают выздоровевшей с медицинской точки зрения, хотя она произносит это слово осторожно. Она все еще посещает своего гематолога для наблюдения. Она знает, как ей повезло. Чего она не ожидала, так это того, что произойдет после выживания.
В самый тяжелый период Бернадетт весила 88 кг (13-е 12 фунтов или 194 фунта). Она говорит, что была общительной, но не чувствовала себя уверенно.
Выполнив три простых правила, Бернадетт похудела на 35 кг (5-е 7 фунтов, 77,2 фунта). Сейчас она весит 53 кг (8-е 5 фунтов, 117 фунтов).
Годы, о которых она не говорила
Вы можете предположить, что встреча со смертью обостряет ваше внимание к здоровью. Бернадетт тоже так предполагала. Вместо этого она вернулась к работе.
«Я яростно защищала свою карьеру», — говорит она. «Я пошел на жертвы, чтобы построить его. Я не хотел терять эту часть себя».
Она снова погрузилась в долгие дни и большие ожидания. Внешне она выглядела жизнестойкой. Внутренне она была истощена.
«Ты думаешь, что после чего-то подобного ты вдруг начнешь невероятно уважительно относиться к своему телу», — размышляет она. — Я этого не делал. Я начал отрицать».
Еда стала комфортом. Общение стало отвлечением. Поздние ночи сменились ночными перекусами. Она отказалась от легкой еды. Она перестала заниматься спортом должным образом. Вес медленно увеличивался.
«Я перестала нормально смотреть на себя в зеркало», — говорит она. «Я оделся, чтобы спрятаться. Свободные топы. Темные цвета. Все, что не привлекало внимания.
Поднявшись по лестнице, она задохнулась. К выходным ее свела усталость. Она была достаточно занята, чтобы не сидеть с этим, но в тихие минуты чувствовала себя глубоко несчастной.
Вы можете подумать, что встреча со смертью обостряет ваше внимание к здоровью, но после борьбы с лейкемией Бернадетт стала отрицать это и начала использовать еду как утешение.
«Я чувствую себя выносливой, меня невозможно остановить», — говорит Бернадетт (на фото), сбросив 35 кг (5-е место в 7 фунтах, 77,2 фунта).
«Я чувствовала себя невидимкой», — говорит она. «Я был общительным, но не чувствовал себя уверенно».
Тревожный звонок прозвучал в мае 2024 года, когда ей было 53 года.
Вопрос, который остановил ее
Бернадетт наблюдала Быстрый 800 программа на несколько месяцев. Разработанный покойным доктором Майклом Мосли и основанный на средиземноморском стиле питания и принципах периодического голодания, он привлек ее внимание.
Даже тогда ей потребовалось три месяца, чтобы нажать «присоединиться».
В рамках процесса адаптации ее попросили оценить ее мобильность.
— Ты легко можешь встать с пола?
Она попробовала.
«Я не могла», — говорит она. «Я был абсолютно шокирован. Я чувствовал себя опустошенным и разочарованным в себе».
После всего, что пережило ее тело, она поняла, что на самом деле не заботилась о нем.
«В тот момент я подумал: «Я не могу продолжать в том же духе».
То, что последовало за этим, не было драматическим учебным лагерем или экстремальной исключающей диетой. Это было нечто гораздо более структурированное и удивительно простое.
Ранняя смена
Бернадетт начала с более строгой фазы The Fast 800, а затем перешла к более устойчивому подходу. За первую неделю она похудела на 5 кг.
Эта цифра ее поразила, но большее значение имел психологический сдвиг.
«Это показало мне, насколько мой образ жизни способствовал этому», — говорит она. «Планирование, структурирование, сознательность. Я понял, что у меня больше контроля, чем я думал».
За последующие месяцы она сбросила в общей сложности 35 кг.
Ее энергия возросла. Ее сон стал глубже. Ее настроение выровнялось. Она обнаружила, что может справляться с нагрузкой на работе, не чувствуя себя перегруженной. Друзья начали замечать нечто большее, чем потеря веса.
«Ты выглядишь легче», — сказали они ей. Не только физически.
Преобразование, по ее словам, сводилось к трем четким правилам, которым она следовала без компромиссов.
Три правила
Она ела правильно трижды в день.
Она исключила все перекусы.
И она перестала есть минимум за три часа до сна.
«Эта структура изменила все», — говорит она.
Правило запрета на перекусы было самым трудным. Офисная культура сделала послеобеденный шоколад нормой. Там были баночки с леденцами и праздничные торты. Дома после ужина она возвращалась на кухню и ковыряла все, что там было.
«Это была скука, стресс, привычка», — говорит она. — Это был не голод.
Отказ от перекусов резко снизил потребление калорий, но, что более важно, заставил ее сделать паузу.
«Когда я перестала перекусывать, мне пришлось спросить себя: «Я действительно голоден? Или я чего-то избегаю?»
Трехразовое питание придало ей ритм. Она начала планировать свою неделю. Делайте покупки намеренно. Рецепты приготовления ей искренне понравились. Салаты и овощи стали тем, чего она скорее жаждала, чем терпела.
«Теперь я чувствую себя удовлетворенной», — говорит она. «Я с нетерпением жду еды».
Последнее правило — не есть за три часа до сна — изменило ее вечера.
«Раньше я ела, пока не ложилась спать», — признается она. «Теперь ужин есть ужин. Вот и все.’
Через несколько недель она почти мгновенно заснула. Постоянное бурление и бульканье в желудке, над которым она когда-то смеялась, исчезло.
«Как будто мое тело наконец могло отдохнуть».
Изменения, которые удивили ее больше всего
Шли месяцы, и физические изменения стали неоспоримыми.
Она начала парковаться дальше от станции и идти быстрым шагом. Она поднималась по эскалаторам вместо того, чтобы стоять на месте. Хиллсу больше не требовались стратегические паузы. Она вернулась к плаванию, чего избегала из-за застенчивости.
Однажды вечером, чувствуя себя смелой, она вытащила стопку одежды меньшего размера, купленную много лет назад. Она включила музыку и примерила их.
«Это был один из лучших вечеров», — говорит она. «Вещи, которые не застегиваются, внезапно влезают».
Впервые за много лет она почувствовала себя видимой.
«Раньше я спрашивал: «Что мне можно надеть, чтобы это скрыть?» Теперь я спрашиваю: «Что мне хочется носить?»
Она описывает, как шла по городу, чувствуя себя освобожденной, замечая, как люди снова обращают на нее внимание.
«Это звучит тщеславно, но это по-человечески», — говорит она. «Я так долго чувствовал себя невидимым».
Медицинский маркер, который имел значение
В течение многих лет в ее крови сохранялась одна проблема: ожирение печени.
Даже во время ремиссии маркеры печени указывали на наличие висцерального жира вокруг органов. Это касалось ее врачей.
Во время планового осмотра гематолог сразу заметил потерю веса. Когда результаты вернулись, ее ожирение печени исчезло.
«Мы обнимались», — говорит Бернадетт. «Это был первый раз за все эти годы, когда уровень маркеров нормализовался».
Ее врачу было любопытно, что она изменилась. Для Бернадетт это признание было глубоко эмоциональным.
«Мне казалось, что мое тело наконец-то начало работать со мной».
Тщательное размышление
Бернадетт сдержанна, когда говорит о своей лейкемии. Она не утверждает, что причиной этого стала диета. Рак крови является сложным и часто непредсказуемым заболеванием.
Но ей бы хотелось раньше понять, как повседневные привычки влияют на здоровье в долгосрочной перспективе.
«Мне просто хотелось бы быть более информированной», — говорит она. «Более уважительно относиться к своему телу».
Сегодня, в 55 лет, она планирует «Прогулку по трем мысам» на Тасмании. Она изучает способы включить благополучие в свою карьеру в сфере управления персоналом. Она открыто говорит о своей болезни, чего когда-то избегала, потому что это казалось ей слишком болезненным.
«Я чувствую себя устойчивой», — говорит она. «Я чувствую, что меня невозможно остановить».
Трехразовое питание. Никаких закусок. Никакой еды поздно вечером.
Это простые правила. Для Бернадетт они стали основой восстановления ее жизни.
Впервые в DailyMail+? Вот наши самые читаемые истории за прошедшую неделю
2026-03-09 05:55:00
1773036048
#не #верил #что #три #простых #изменения #образа #жизни #могут #сработать #так #же #эффективно #как #методы #похудения #Потом #похудела #на #кг #Мой #врач #была #так #ошеломлена #что #обняла #меня
Продолжение темы
