8 неожиданных признаков перименопаузы

Когда большинство людей думают о перименопаузе и менопаузе, на ум, вероятно, приходят такие проблемы, как приливы, увеличение веса и нерегулярность менструации.

Хотя эти симптомы действительно случаются, недавние данные показали, что наиболее часто сообщаемые признаки перименопауза сильно отличались от тех, которые мы привыкли ассоциировать с этим заболеванием. Вместо этого подумайте о проблемах с психическим здоровьем и проблемах с пищеварением — и это лишь некоторые из них.

Изучение, под руководством исследователей из компании Flo, занимающейся отслеживанием менструального периода, и клиники Майо, изучили данные 17 494 человек в 158 странах, которые самостоятельно сообщили о своих симптомах перименопаузы в течение пять месяцев через опрос в приложении Flo. Авторы исследования определили перименопаузу как период примерно за шесть лет до (и 12 месяцев после) последней менструации у женщины, но отметили, что перименопауза может длиться до 10 лет. Для сравнения: менопауза Это конец репродуктивного возраста человека, который начинается, когда у кого-то нет менструации в течение 12 месяцев.

«Я думаю, что интересно то, насколько здорово иметь цифровую платформу с таким широким охватом, позволяющую опросить более 17 000 женщин из 158 стран», — сказала она. Доктор Сара Ричинаакушер-гинеколог и директор Центра здоровья женщин среднего возраста при Медицинском центре Университета Питтсбурга. Ричина не участвовала в исследовании.

Однако исследование имело ограничения. Большинство (93%) респондентов имели доход выше среднего или высокий, 59% говорили по-английски и 48% были белыми. Это может означать, что результаты не были одинаковыми для других групп людей.

У участниц исследования в возрасте 35 лет и старше наиболее частыми симптомами перименопаузы были усталость, физическое и умственное истощение, раздражительность, депрессия, проблемы со сном, проблемы с пищеварением и беспокойство.

«То, что Фло обнаружила в ходе своего исследования, во многом соответствует тому, что я вижу в офисе каждый день», — сказал Доктор Самина Рахманакушер-гинеколог. Рахман не участвует в исследовании, но является медицинским консультантом Фло.

«Иногда дело не в приливах, не в ночной потливости, не в типичных симптомах, о которых вы думаете в этот переходный период», — сказал Рахман. «На самом деле именно это чувство тревоги развивается у людей, это расстройство психического здоровья».

Нарушения сна также были обычным явлением.

«А когда вы не спите, это действительно продолжает вызывать другие проблемы», — объяснил Рахман.

Если вы плохо спите, вы, вероятно, имеете дело с еще большим затуманиванием сознания, умственным истощением и даже усилением чувства тревоги и депрессии.

“Так много общего со сном, настроением и физическими функциями. Все это взаимосвязано”, – сказал Ричина.

Вздутие живота и запор также являются симптомами, с которыми Ричина сталкивается в своей практике.

«Мы знаем, что некоторые из них связаны с гормональным фоном», — сказал Ричина.

Перименопауза может начаться за 10 лет до менопаузы, отметила Ричина. Хотя средний возраст менопаузы в США составляет 51 год, она также может начаться уже в 45 лет или даже раньше. Таким образом, симптомы вполне могут начаться у человека в возрасте от 30 до 40 лет.

Многие женщины винят в эмоциях требования семьи или стресс на работе, и хотя это, безусловно, может быть частью изменений настроения, вероятно, это еще не все, если вы находитесь в перименопаузе.

«Это ваши нестабильные гормоны, которые действительно увековечивают это», – сказал Рахман.

Возможно, вы будете воспитывать детей, заботиться о стареющих родителях и решать проблемы, когда ваша карьера достигнет пика. Из-за этого может быть очень сложно определить, имеете ли вы дело с проблемами в перименопаузе, связанными с настроением, или этот стресс и депрессия связаны с личными обстоятельствами — или с тем и другим.

По словам Ричины, может быть полезно вести дневник ваших симптомов в зависимости от менструального цикла. Склонны ли вы к большему беспокойству за неделю до менструации? У вас чаще возникают проблемы со сном в дни перед менструацией? По ее словам, определение закономерности может быть полезным при рассмотрении и потенциальном решении проблем.

Когда дело доходит до перименопаузы, не существует универсального лечения. менопауза– сказал Рахман. Но существуют определенные методы лечения, такие как гормональная терапия и разговорная терапия. Обязательно поговорите со своим врачом о своих симптомах.

По словам обоих экспертов, также важно устранить основные факторы вашего здоровья.

«Вы хотите увидеть, как мы можем получить ваш спать лучшепосмотрите, как мы можем улучшить ваш статус питания — мы хотим быть уверены, что вы получаете достаточное количество белка и клетчатки», — сказал Рахман. «Убедитесь, что вы занимаетесь силовыми тренировками и кардиотренировками», а также справляетесь со стрессом.

“Я думаю, что многое из этого возвращается к основам. То, что работало в 20-30 лет, не всегда работает. Вы не можете просто обойтись без сна и завтрака”, – сказал Ричина. “Быстрого решения тоже нет. Это естественный переход, через который мы проходим, но это происходит в очень напряженный период нашей жизни”.

По словам Рахмана, лечение, как правило, представляет собой «подход всего тела». «И стараются убедиться, что их основные симптомы, которые их больше всего беспокоят, лечатся».