Я набрала 5 килограммов из-за беспокойства. И вот как я избавляюсь от этого

В декабре прошлого года нашему младшему сыну поставили диагноз «эпилепсия», после чего последовал период многочисленных припадков, госпитализаций, обследований и последующего лечения медикаментами (которое, к счастью, сейчас проходит хорошо, и мы этому очень рады!). С этого момента вы переходите в своего рода режим выживания. Припаркуйте свои эмоции…

В декабре прошлого года нашему младшему сыну поставили диагноз «эпилепсия», после чего последовал период многочисленных припадков, госпитализаций, обследований и последующего лечения медикаментами (которое, к счастью, сейчас проходит хорошо, и мы этому очень рады!).

С этого момента вы переходите в своего рода режим выживания. Вы сдерживаете свои эмоции, потому что забота имеет приоритет. И это продолжалось неделями. Тем временем моя мама тоже заболела и в начале января попала в больницу. И я сам тяжело заболел гриппом, но на это не было ни времени, ни места, поэтому я продолжил. Я больше не чувствовал того, что мне нужно, только то, что нужно было сделать в тот момент.

Слепые недели

Моя повседневная реальность состояла из двух типов дней: дни, когда я был с нашим сыном 24 часа, потому что у него каждый час были припадки. Дома или в больнице. И в другие дни, когда моя любовь взяла верх, и я взяла на себя «все яйца» от него: нашего старшего сына, мою мать, работу по дому (вроде как), несколько важных рабочих дел и попытки сохранить семью.

Я почти не спала, ведь как можно спокойно спать, когда у твоего ребенка по ночам судороги? Нерегулярное питание стало нормой, продуктов часто не хватало, поэтому по дороге я покупал все углеводы, которые мог найти. Спорт исчез, потому что не было ни времени, ни сил. Единственное, что имело значение, — это забота.

Я не осознавал, что это сделало с моим телом, пока не посмотрел в зеркало и не увидел, что мой живот снова раздувается. Брюки были теснее. Не внезапно, но быстро. За 2 месяца я набрала 5 килограммов.

Почему стресс меняет ваше тело

Оглядываясь назад, я понимаю, почему я набрал 5 килограммов. Это была не лень, не отсутствие дисциплины и уж точно не «Я позволил себе уйти». Это была биология, гормоны и выживание:

1. Недостаток сна и повышение кортизола: я почти не спал. Это означает: повышение кортизола и накопление жира вокруг живота. Ваше тело переходит в «режим сохранения».

2. Нерегулярное питание: неспособность планировать = есть на ходу, перекусывать, делать быстрый выбор. Ваше чувство сытости отстает, а уровень сахара то поднимается, то падает. И вы неосознанно съедаете намного больше калорий в день, потому что то, что вы едите, часто менее питательно, а это означает, что вам придется есть больше.

3. Меньше занимайтесь спортом. Исчезли занятия спортом и длительные прогулки. Все потерялось в тревоге и ожидании.

4. Отключение эмоций. Когда вы находитесь в режиме выживания, вы часто едите, чтобы «продолжать движение». Не ради аппетита, а для подпитки и отдыха.

5. Заболел сам. Мой грипп стал последней каплей: воспаление, задержка жидкости, мало энергии. Я думаю, что воспаление все еще там, когда я пишу это. Потому что я продолжаю кашлять.

Самая тяжелая неделя и переломный момент, последовавший за ней

Моя нижняя точка была в середине января. Я видела это физически, эти лишние килограммы, но особенно чувствовала это в своей энергетике. В тот момент я знала: если я снова не начну заботиться о себе, никто от этого никуда не денется.

Это не помогало отчаянно цепляться за свою структуру, когда мир еще был сплошь из роз и самогона. Это было просто слишком много, чтобы просить. Что помогло? Будьте нежны с собой. И реально, делая небольшие шаги в правильном направлении.

Как мне теперь вернуться в свое тело?

Я решал эту проблему шаг за шагом в рамках «новой нормальности», в которой мы находимся:

• Первая прогулка. Полчаса дадут больше, чем вы думаете.
• Затем питательный завтрак. Это обеспечивает основу для всего вашего дня.
• Готовимся снова. Имея наготове мелочи, вы не сможете съесть ерунду.
• Завтра (или послезавтра) я вернусь в спортзал на короткую тренировку.
• Я особо не строг к себе, потому что тоже выздоравливаю.

Самый важный урок

Когда вы находитесь в ситуации ухода, ваше тело соглашается с этим уходом. Он создан не для того, чтобы быть максимально стройным, а для того, чтобы помочь вам в этом. Постарайтесь не разочаровываться, если это означает лишние килограммы. Не будьте строги, но нежны с самим собой.

Хорошая забота о себе для матери – это не роскошь, это необходимо. Это начинается не со строгости, а с одного питательного момента в день. Если это завтрак, отлично. Если это прогулка, то тоже хорошо. Все, что вы можете продолжать. И будьте добры, прежде всего, к себе.

С любовью, Франческа