Ученые предостерегают от использования платформ виртуальных встреч, таких как Zoom и Google Meet, за пределами обычных ограничений.
Виртуальное общение стало неотъемлемой частью нашей жизни после пандемии COVID-19. Компании, предлагающие эти платформы для видеоконференций, такие как Google и Zoom Video Communications, которые прекратили 15 процентов сотрудников компании в начале этого года сыграли жизненно важную роль в изменении того, как люди работают, учатся и общаются в обществе.
Однако недавние научные исследования предупредили нас о потенциальных негативных последствиях длительного использования вышеупомянутых платформ для нашего психического и физического здоровья.
Как виртуальные встречи влияют на наше здоровье?
Исследователи из Университета прикладных наук Верхней Австрии провели исследование, в котором подчеркивается влияние виртуальных встреч на мозг и сердце человека. Исследование было опубликовано в журнале Nature.
Согласно исследованию, инструменты видеоконференций с большей вероятностью вызовут у вас сильное утомление по сравнению с личными встречами. В октябре группа австрийских исследователей измерила мозговую и сердечную деятельность 35 студентов университета, посещавших 50-минутную лекцию, прикрепив электроды к их голове и груди.
Целью исследования было изучить утомление от видеоконференций (VCF) с нейрофизиологической точки зрения и понять, как оно влияет на человеческий мозг. На основании нейрофизиологических данных, включавших сканирование мозга и сердца студентов, выяснилось, что у тех, кто участвовал в 50-минутном сеансе видеоконференции, наблюдались серьезные изменения в нервной системе.
У участников наблюдалась повышенная мозговая активность, что является признаком усталости. Помимо этого, у людей наблюдалось снижение внимания, что могло быть связано с интенсивными когнитивными потребностями во время видеоконференций.
Ссылаясь на изменения в частоте сердечных сокращений и показателях вариабельности, исследование предполагает, что видеоконференции вызывают физиологическую нагрузку на сердце. Студенты также утверждали, что во время видеоконференций они чувствовали сонливость, усталость, утомление и большую усталость по сравнению с личными встречами. Они также сообщили, что их настроение ухудшилось.
Исследователи утверждают, что людям крайне важно понять, как обширные видеоконференции влияют на их мозг и тело. Фактически, они призвали людей и организации заменить видеоконференции другими способами общения.
Рене Ридл, один из авторов исследования и профессор Университета прикладных наук Верхней Австрии, сказал: «Основываясь на результатах нашего исследования, мы рекомендуем перерыв через 30 минут, поскольку мы обнаружили, что при 50-минутной видеоконференции происходят значительные изменения в можно было наблюдать физиологическую и субъективную усталость».
Как решить эти проблемы?
Эксперты рекомендовали практические меры, которым следует следовать компаниям и частным лицам. Эти меры охватывают как физические, так и психические аспекты и способствуют благополучию. По мнению экспертов, гражданам следует:
- Делайте регулярные перерывы.
- Предотвратите перенапряжение глаз, следуя правилу 20-20-20. Правило предполагает, что при использовании цифровых экранов человек должен делать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-то на расстоянии 20 футов каждые 20 минут.
- Важно, чтобы ваше виртуальное пространство для встреч было эргономичным и комфортным. В качестве альтернативы вы можете рассмотреть другие места, например кафе или коворкинг.
- Вы можете справиться со стрессом, приняв практики осознанности.
- Перейдите на гибридную модель общения, которая обеспечивает идеальный баланс между виртуальным и личным взаимодействием.
- Минимизируйте время использования экрана, установив реалистичную продолжительность встреч.
- Организации должны проводить обучение и повышать осведомленность о потенциальных последствиях для здоровья чрезмерного использования видеоконференций.
Эти меры могут помочь отдельным лицам и организациям создать более здоровую и устойчивую среду виртуального общения. Также стоит отметить, что нереалистично ожидать, что отдельные лица и организации полностью воздержатся от использования инструментов видеоконференцсвязи.
Поэтому можно с уверенностью сказать, что будущее изучение мер по снижению утомляемости и стресса от видеоконференций будет иметь важное значение. Тем временем компании не жалеют усилий для улучшения своих платформ виртуальных встреч. Например, Гугл недавно добавленный функция обнаружения жестов рук в Google Meet.