Новое руководство Индийского совета медицинских исследований (ICMR) рекомендует потребителям чая и кофе с осторожностью относиться к чрезмерному потреблению. ICMR в сотрудничестве с Национальным институтом питания (NIN) выпустил 17 новых диетических рекомендаций для граждан Индии с целью пропаганды здорового питания по всей стране. В руководящих принципах подчеркивается важность разнообразного питания и физической активности. Исследование также вызвало обеспокоенность по поводу чрезмерного потребления напитков с кофеином, включая чай с молоком.
ICMR советует избегать чая с молоком и дает рекомендации о том, когда пить чай и кофе
Индийский совет медицинских исследований (ICMR) и Национальный институт питания (NIN) выпустили 17 новых диетических рекомендаций, призывающих к умеренности в потреблении чая и кофе. (Freepik) {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}
В рекомендациях, опубликованных ICMR, говорится, что следует избегать употребления «чая, кофе и других напитков с кофеином во время еды или вскоре после еды». Медицинский орган рекомендует избегать употребления чая как минимум за час до и после еды, чтобы выпить чай. Они также предостерегают от чрезмерного потребления, добавив, что кофеин в чае и кофе стимулирует центральную нервную систему нашего организма и приводит к физиологической зависимости.
Откройте эксклюзивный доступ к последним новостям о всеобщих выборах в Индии только в приложении HT. Скачать сейчас! Скачать сейчас!
В отчете также говорится: «Напитки (например, чай) связывают пищевое железо и делают его недоступным». Исследование показывает, что дубильные вещества в напитках с кофеином могут препятствовать усвоению железа в нашем организме. Танины связываются с железом в желудке, что приводит к дефициту железа и таким состояниям, как анемия. Кроме того, чрезмерное употребление кофе и чая повышает кровяное давление и вызывает нарушения сердечной деятельности.
{{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}} {{^userSubscribed}} {{/userSubscribed}}
Рекомендации ICMR рекомендуют ежедневное потребление кофеина в размере 300 мг. Для сравнения: порция сваренного кофе объемом 150 мл содержит от 80 до 120 мг кофеина, а растворимого кофе — от 50 до 65 мг. Аналогично, порция чая содержит от 30 до 65 мг кофеина. Понимание этих цифр поможет вам более эффективно контролировать потребление кофеина.
Наконец, в рекомендациях ICMR также предлагается гражданам избегать чая с молоком и подчеркиваются преимущества употребления чая без молока. В нем говорится, что употребление чая без молока улучшает кровообращение и снижает риск развития ишемической болезни сердца и рака желудка.
Улавливайте каждый большой успех, каждую калитку с помощью Crick-it, универсального места для просмотра результатов в реальном времени, статистики матчей, викторин, опросов и многого другого. Исследуйте сейчас!.
Ежедневно узнавайте о моде, Тейлор Свифт, здоровье, фестивалях, путешествиях, отношениях, рецептах и всех других последних новостях об образе жизни на веб-сайте Hindustan Times и в приложениях.
Новости / Образ жизни / Здоровье / ICMR советует избегать чая с молоком; предлагает, когда пить чай и кофе, и вызывает обеспокоенность по поводу чрезмерного потребления в новом руководстве
2024-05-15 02:47:52
1715741545
#ICMR #советует #избегать #чая #молоком #предлагает #когда #пить #чай #кофе #вызывает #обеспокоенность #по #поводу #чрезмерного #потребления #новом #руководстве #Здоровье
