VIP-тенденция иметь очень стройное тело, но как это работает?

Мы все чаще слышим об интервальном голодании и о результатах, которые оно обещает. О чем это?

Прерывистое голодание — это тип диеты, который в последнее время стал буквально модным. Широко поддерживаемый VIP-персонами, которые пропагандируют его эффективность, он основан на диетической модели, которая предполагает чередование определенных продуктов с периодами голодания. Давайте вместе посмотрим, как это работает и действительно ли это так эффективно, как о нем говорят.

Прерывистый пост

Как уже упоминалось и как следует из названия, прерывистое голодание – это тип диеты, включающий периоды голодания между приемами пищи.
Однако, прежде чем говорить об этом, полезно помнить, что для любого типа диеты рекомендуется мнение эксперта, поскольку мы не все одинаковы, и некоторые модели питания могут быть вредны для нашего организма.

Прерывистый пост он собирал различные вариации на протяжении многих летно одна характеристика остается постоянной: фаза голодания, во время которой можно употреблять только травяные чаи и воду. Это решение могло бы заставить многих людей задрать нос, но надо сказать обычно этот тип диеты требует короткого времени.

Примеры периодического голодания

Продолжительность этого вида диеты, как и всех остальных, очевидно, зависит от целей, которые необходимо достичь. По этой причине существуют разные методы.

Прерывистое голодание 16/8 основано на схеме: 8 часов еды и 16 часов голодания. На основе вашей повседневной жизни мы подстраиваемся под лучший временной интервал для еды и поста.

Еще есть метод 5/2, который предполагает принятие максимум 500 ккал за два дня подряд в течение недели и регулярное кормление в течение остальных 5 дней.

И последнее, но не менее важное: есть метод, который предполагает фактическое голодание в течение 24 часов в течение 1 или 2 дней в неделю, в течение которых необходимо пить воду и травяные чаи для поддержания хорошей гидратации. В эти дни следует избегать физической активности.предпочитая прогулки, отдых или йогу.

Реакцией на прерывистое голодание являются гормоны, которые самостоятельно регулируют накопление жира в зависимости от потребляемой пищи.

Среди преимуществ периодического голодания мы несомненно находим снижение веса без ограничительных диет и хороший противовоспалительный компонент. С другой стороны, надо сказать, что это диета, подходящая не всемособенно если у вас есть патологии. Кроме того, не каждый способен выдержать пост, что может привести к раздражительности, слабости и внезапным приступам голода.