Банановые протеиновые блинчики [High-Protein] – Здоровый знаток

Абсолютно лучший рецепт блинов с банановым протеином, который вы попробуете. Этот рецепт блинов с банановым протеином, приготовленный из ванильного белка, яиц, банана и нескольких других простых ингредиентов, станет вашим новым любимым завтраком с высоким содержанием белка.!

В преддверии праздников легко увлечься рецептами ко Дню Благодарения и праздникам. Не поймите меня неправильно. Я люблю хороший кукурузный хлеб и мятное печенье, но мы также должны продолжать нашу повседневную жизнь в это время, и это не только тыквенные специи и мокко весь день, каждый день.

На днях эти беззерновые банановые протеиновые оладьи получили небольшой прирост трафика (они были первоначально опубликованы в июле 2013 года!), и для меня это было полным возвратом. Я не делал их так давно, но популярность заставила меня захотеть попробовать их снова. Я забыл, какие они вкусные, и решил, что пришло время для свежих фотографий.

Итак, вот вам старый, но добрый, непраздничный рецепт блинов!

Ингредиенты для бананово-протеиновых блинчиков

• ванильный протеиновый порошок – Пожалуйста, используйте порошок сывороточного протеина. Вы можете попробовать другой тип, но они не тестировались с протеиновым порошком, кроме сывороточного.
• кокосовая мука – единственная мука в этих блинчиках.
• банан – Убедитесь, что вы используете спелые бананы. Бананы обеспечивают естественную сладость, поэтому дополнительный подсластитель не требуется.
• порошок для выпечки – помогает приготовить пышные блины.
• 1 большое яйцо– добавляет дополнительный белок и помогает сделать эти блины легкими и пышными. Вы можете заменить 2 яичными белками, если хотите.
• несладкое миндальное молоко – подойдет любое молочное или немолочное молоко! Я использую несладкое миндальное молоко.

Как приготовить банановые протеиновые блины

Эти блины с банановым протеином не могут быть блинами из 2 ингредиентов, но это всего лишь блины из 2 шагов! Их так легко сделать и аромат вкусный!

ШАГ 1: СМЕШАТЬ ИНГРЕДИЕНТЫ

Смешайте все ингредиенты в средней миске. Дайте смеси постоять 5 минут, чтобы она загустела.

ШАГ 2: ПРИГОТОВЬТЕ БЛИНЫ

Добавьте сливочное масло, кокосовое масло или антипригарный кулинарный спрей в большую сковороду на среднем огне. Уменьшите огонь до средне-слабого и добавьте 1/4 стакана теста на каждый блин. Не перенаселяйте. Готовьте на медленном огне в течение 2-3 минут с первой стороны. Будьте терпеливы, но внимательно наблюдайте. Время приготовления зависит от вашей плиты. Переверните и готовьте около 1 минуты с другой стороны. Повторяйте, пока не будет использовано все тесто.

Не забывайте о начинках!

Эти блинчики с банановым протеином вкусны сами по себе, но я настоятельно рекомендую добавить начинку. Вот мои любимые:

• Арахисовое масло – всегда хорошая идея!
• Миндальное масло – если у вас аллергия на арахис или вы просто предпочитаете арахисовое масло
• Масло + варенье
• Ломтики банана – для добавления бананового твиста.
• свежие ягоды

Часто задаваемые вопросы о протеиновых блинчиках

Сколько белка в этих блинчиках?

Честно говоря, это полностью зависит от протеинового порошка, который вы используете. Я не хочу указывать количество, потому что каждый тип протеинового порошка отличается, но, поскольку этот рецепт предназначен только для одного, это будет количество белка в вашей мерной ложке протеинового порошка плюс типичный белок в 1 большом яйце = 6 граммов.

Являются ли эти банановые протеиновые блины безглютеновыми?

Да! Пока протеиновый порошок, который вы используете, не содержит глютена, эти блинчики с банановым протеином также не будут содержать глютена. Единственная мука в этих протеиновых блинах — это кокосовая мука, которая полностью не содержит глютена.

Можно ли использовать веганский протеиновый порошок?

К сожалению, я не пробовал их с безмолочным или растительным протеиновым порошком. Я считаю, что они отлично работают с сывороточным протеиновым порошком, но если вы попробуете их с другим типом протеинового порошка, дайте мне знать в комментариях ниже!

Чем покрыть протеиновые банановые оладьи

Мне нравится посыпать банановые протеиновые блины дополнительными ломтиками банана или даже свежими ягодами. Конечно, ни один рецепт блинов не обходится без кленового сиропа. Вы также можете посыпать корицей или даже добавить ее в тесто! Вы также не ошибетесь, добавив ложку арахисового масла или другого орехового масла.

Как приготовить протеиновые блины для приготовления пищи

Блины отлично подходят для приготовления блюд! Мне нравится удваивать этот рецепт и делать дополнительные блины для загруженных дней. После приготовления дайте оладьям остыть, а затем храните в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней. Когда вы будете готовы наслаждаться, вы можете разогреть на плите или в духовке тостера!

Вы даже можете заморозить эти банановые протеиновые оладьи и достать их из морозилки, если накануне разморозили. Кроме того, вы можете вынуть их утром и разогреть в микроволновой печи примерно 30 секунд.

Еще рецепты блинов, которые стоит попробовать:

Распечатать