Бессонница — это не весело, и я испробовал все. Даже коричневый шум – The Irish Times

Краткий, но не исчерпывающий список того, что я узнал за последние несколько периодов бессонницы: как работает большое жюри в США, сюжет пьесы Торнтона Уайлдера «Наш город», Амазонка продает полнофункциональные курильницы, подобные тем, которые священники используют на похоронах, и что насекомые, плавающие в бассейне со стоячей водой в моем саду, пугающе похожи на личинки комаров.

Другие мысли, которые приходили мне в голову, пока мир спал, были связаны с небольшими стрессами. Школьные учебники, которые мне нужно купить, страховку на дом, которую я должен продлить, и кошачий микрочип, который мне нужно перерегистрировать на свое имя, поскольку соседи, которым он принадлежал, сказали, что существо эмигрировало, не попрощавшись.

А потом будут обычные деформированные вопросы, которые просто отказываются записывать в 4.24 утра. Почему я снова проснулся именно в это время? Насколько тяжелым будет завтра из-за моего хронического истощения? Почему я не могу перестать думать полными предложениями, когда мне следует глубоко дышать в рамках новейшей техники релаксации, которую я должен освоить? Прежде чем я это узнаю, наступит и уйдет 6 утра, и еще одна ночь сна будет потеряна навсегда. Я могу вам сказать, это не чушь.

[ Segmented sleep: Could staying awake at night help insomnia? ]

Те из вас, кто сталкивался с бессонницей, когда вам трудно заснуть или спать, когда вы этого хотите, вполне могут кивать головой. Те, кому посчастливилось избежать пыток, должны полностью осознавать, что остальные из нас ненавидят вас с такой чистой злобой, что она могла бы питать цивилизацию, если бы только у нас была энергия, чтобы что-то с этим сделать.

Говорят, что бессонницей страдают около 15 процентов населения, и эта доля может показаться не такой уж огромной, пока вы не страдаете от нее и не задаетесь вопросом, как глобальное общество на самом деле умудряется функционировать на этой основе. Постоянная усталость может быть ужасной вещью: помимо потери выносливости, она может ослабить настроение, терпимость, аппетит, творческие способности и большинство других приятных элементов повседневной жизни. И небольшого понимания системы большого жюри в США будет недостаточно, чтобы компенсировать это (даже если теперь я знаю, что существуют еще и мелкие присяжные. Или это должны быть мелкие присяжные? Это именно тот вопрос, который задерживает я в 5.15 бессонного утра).

Еще один захватывающий факт заключается в том, что это заболевание чаще поражает пожилых людей и женщин, что является особенно хорошей новостью, когда вы, как и я, женщина, которая все ближе приближается к отметке в полвека.

Возможно, будет лучше, если я не буду углубляться в свои мысли о влиянии Луны на мои привычки сна, не говоря уже о том, что у меня их несколько. И очевидно, что изменение лунного цикла находится вне моего контроля, в то время как другие средства от моей бессонницы теоретически могли бы дать больше надежды.

Мой друг клянется в иглоукалывании, но со мной это просто не сработало, до такой степени, что я не спал перед приемами, потому что мне действительно не хотелось идти на прием. И это не было размышлением о моем очень милом и очень профессиональном иглотерапевте, если они читают. Я также перепробовал все масла для измерения пульса, все ароматерапевтические спреи, все травяные чаи, все минеральные добавки и все теплые ванны во всем мире. Без влияния.

[ Ten tips for parents to help teenagers get sufficient sleep ]

Не желая идти по пути наркотиков, я недавно испытал на дороге коричневый шум, у которого есть своя интересная предыстория, факты которой, как вы уже догадались, я узнал однажды ночью около 4:56 утра. Его название происходит от шотландского ученого Роберта Брауна, автора броуновского движения, или хаотического движения мелких частиц, взвешенных в жидкостях. Коричневый шум призван каким-то образом имитировать это — простите меня за то, что я не совсем удержал научные детали. Однако я могу подтвердить, что это довольно приятно, напоминающее мне ощущение, когда ты лежишь с опущенной головой на сиденье движущейся машины по ночной дороге домой, как это разрешалось делать детям в беззаботные дни, когда еще не существовало законов о ремнях безопасности. . Но как бы приятно это ни было, это не помогает мне уснуть.

Иногда я думаю, что было бы полезно относиться к ночи как к своего рода разделенной смене сна, прерываемой физическими упражнениями и свежим воздухом. Я мог спать, скажем, с 23:00 до 4:00, а затем с 5:00 до 7:00, с фиксацией. прогулка на свежем воздухе между. Увы, опасения по поводу безопасности одиночных экспедиций в темноте, будучи женщиной, вероятно, расстроили бы меня больше, чем бессонница.

[ It’s hot and I’m wide awake at 3am. How do I get back to sleep? ]

[ Tips to improve your sleep and help beat ‘coronasomnia’ ]

Вместо этого, и я знаю, что не должен этого делать, я часто скрываюсь в своем телефоне, проверяя последнюю группу ухмыляющихся «врачей армии США» по ​​имени Крис и Нейт, которые хотят быть моими друзьями на Инстаграм и получение всех очень важных знаний, изложенных выше.

Иногда, чуть-чуть проснувшись в 4:59 утра, я люблю наказывать себя, представляя, какие сверхспособности я мог бы проявить, если бы спал как следует – какое было бы чудо чувствовать себя бодрым утром, или даже днем, или в любое время суток. день.

Если вы один из избранных, знающих ответ на этот вопрос, возможно, вам лучше не выходить на связь.