Бизнес-инсайдер Япония

• Есть части мира, где люди кажутся более здоровыми и живут дольше.
• Эти области, называемые «голубыми зонами», находятся в США, Японии, Греции, Коста-Рике и Италии.
• Эти области имеют несколько характеристик, таких как здоровое питание, регулярные физические упражнения и сильное чувство общности.

Есть регионы мира, где люди, как говорят, живут дольше и здоровее, известные как «голубые зоны».

Для людей, проживающих в этих районах,полученный из растенийизочищениеилине обработанНекоторые из них включают в себя употребление большего количества пищи, регулярные упражнения с низкой интенсивностью и сильное чувство общности и цели.общая точкаЕсть

Концепция была впервые предложена Джанни Песом и Мишелем Пуленом, которые изучали регионы долголетия в Италии, и Дэн Бюттнер согласился с концепцией.Мы далее определили регионы и провели обширное исследование этих сообществ.

По словам Беттнера, люди, живущие в Голубой зоне, не уникальны по своей генетике или силе воли.Они жили дольше, потому что «взаимодействие продолжительного выполнения правильных действий и избегания неправильных действий срабатывало», — сказал он ранее.Инсайдеротчеты.

Чему мы можем научиться у регионов долголетия? Мы представляем их ниже.

---

Италия, Сардиния

Исследователи обнаружили большое количество мужчин старше 100 лет, проживающих в деревнях на итальянском острове Сардиния. Отметка таких деревень синим маркером является началом «синей зоны».

Многие мужчины в этом районе – пастухи, каждый день проходят более восьми километров по горным тропам, едят в основном растительную пищу и пьют умеренное количество местного «вина Каннонау».

Регион известен крепкими семейными узами, где ценятся старшие и все члены семьи поддерживают друг друга.

С 1996 по 2016 год в деревне Сауро проживало 20 долгожителей.записыватьЕсть

---

Япония, Окинава

На Окинаве много женщин-долгожителей.

Жители этого региона часто едят суперпродукты, такие как тофу, мисо и морские водоросли. Они также живут с чувством цели в жизни, что они могут внести какой-то вклад в общество. Беттнер указывает на это как на фактор долголетия.

В регионе также есть обычай под названием моаи и сильная социальная сеть. Эти группы миай, созданные кровными родственниками, местными связями и друзьями, регулярно встречаются, чтобы поддержать друг друга эмоционально и финансово или просто поболтать и провести время вместе.

---

Лома Линда, Калифорния, США

Лома-Линда, штат Калифорния, — город, в центре которого находится церковь адвентистов седьмого дня, протестантская христианская конфессия, и средняя продолжительность жизни в этом районе на 10 лет выше, чем в Соединенных Штатах в целом.

В регионе распространена библейская растительная диета с большим количеством злаков, орехов и бобовых.

Адвентисты не курят и не пьют алкоголь и, как правило, ведут активный образ жизни до старости. Также запрещены красное мясо (особенно свинина), моллюски, рафинированные продукты и кофеин.

---

Коста-Рика, Никойя

Полуостров Никойя в Коста-Рике имеет самый низкий средний доход в стране, но средняя продолжительность жизни является одной из самых высоких в мире и составляет 85 лет.

Жители этого региона религиозны и любят семью, многие пожилые люди живут со своими семьями и почитаются как источники знаний. По словам Беттнера, у костариканцев есть «plan de vida», или план жизни, который дает пожилым людям чувство цели.

Здоровая диета с необработанными продуктами, употребление жесткой воды, богатой кальцием, и регулярные физические упражнения, такие как регулярная ходьба, также являются важными факторами долголетия.

---

Греция, Икария

Жители Икарии, Греция, с большей вероятностью доживают до 90 лет и реже страдают деменцией.

Из-за гористой местности острова жители, естественно, ведут активный образ жизни, а в небольших сообществах сильны социальные связи.

Они придерживаются средиземноморской диеты, богатой фруктами и овощами, и регулярно соблюдают пост в соответствии с греческим православным учением, которого придерживаются многие.

На Икарии также принято дремать. Было показано, что он снижает уровень гормонов стресса и снижает вероятность смерти от сердечных заболеваний.