Билли Джин Кинг 81, и все еще не остановить – вот как она сохраняет жизнь полной и здоровой |

Билли Джин Кинг не просто доминировала в теннисе, она пересмотрела то, что значит вести с энергией, целью и состраданием в свои 80. От выигрыша Большого шлема по дисциплинам до возрождения своих мечтов в колледже в середине жизни, Кинг заставила жизнеспособность выглядеть легко. Теперь, в 81 году, она все еще в движении – пролетает, пропагандирует, учится и, да, регулярно играет в теннис, при этом используя Lyft Silver, чтобы оставаться независимыми и активными.Ее секрет? Образ жизни основан на социальной связи, последовательной физической активности, умственной стимуляции, цели и отдыхе. Вот ее пять выдающихся советов, которые подкреплены наукой и готовы к вашей двойной проверке.

Окружите себя людьми

Для короля быстрое общение с незнакомцем или кофе с другом так же питается, как и тренировка. «Я встречаюсь с людьми повсюду, и я думаю, что эти связи действительно важны», – говорит она. «Я бы хотел, чтобы молодые люди сошли с телефонов и участвовали в разговорах».

Источник: Getty Images

Исследовать Согласится, что прочные социальные связи связаны с более низким риском деменции, сердечных заболеваний и депрессии. Даже краткие взаимодействия могут поднять настроение и уменьшить стресс.

Двигайся, потому что это хорошо

После паузы из -за проблем с коленом и плечами Кинг снова поднял ее ракетку с поддержкой своей жены Иланы Клосс. Теперь они пытаются играть в теннис два или три раза в неделю. «Для пожилых людей я думаю, что это действительно помогает с балансом», – говорит она.

Источник: Getty Images

Показано, что регулярное движение, будь то теннис, ходьба или растяжение – добавляют годы к жизни и улучшают здоровье костей, мозга и сердца.

Продолжайте учиться

Король всегда был любопытен, о людях, об истории, о мире. Недавно это любопытство привело ее обратно в Калифорнийский государственный университет в Лос -Анджелесе, чтобы закончить степень, которую она оставила в 1964 году.«Я всегда хотела вернуться и получить степень», – говорит она. «Обучение от истории так важно. История повторяется, и некоторые из этих боев являются циклическими».Обучение на протяжении всей жизни, будь то новый курс, язык или даже хобби – поддерживает острый мозг и помогает сохранить память с возрастом.

Отдыхать, когда сможешь

Даже с ее упакованным графиком Кинг делает сон приоритетом. «Мы действительно пытаемся выспаться восьми часов, где бы мы ни находились», – говорит она.Качественный сон поддерживает все, от выздоровления до настроения до иммунного здоровья – что -то, без чего -то даже самым активным образом жизни не может быть.

Найдите что -то, что важно для вас

Король никогда не был одним, чтобы стоять на месте, и это включает в себя ее адвокацию. От отстаивания равной оплаты в теннисе до помощи в запуске первой профессиональной женской хоккейной лиги в США, она все еще работает над созданием возможностей для других.«Нам предстоит пройти долгий путь», – говорит она. «Я просто хочу свободы для всех, чтобы осуществить свои мечты».Исследования связали сильное чувство цели с более здоровым старением и даже более длительной жизнью.