Биохакер Брайан Джонсон назвал популярный бренд пищевых добавок не более чем «ограблением влиятельных лиц» и пустой тратой денег.

Биохакер Брайан Джонсон приоткрыл завесу тайны над популярными добавками AG1, которые, по его словам, «не показывают никакой клинической пользы».

48-летний биохакер, который утверждает, что биологически он более чем на десять лет моложе, рассказал о клинических испытаниях Athletic Greens (AG1), порошковой добавки, любимой влиятельными лицами, которая утверждает, что поддерживает здоровье кишечника, повышает выработку энергии, улучшает иммунное здоровье и восполняет дефицит жизненно важных питательных веществ.

Джонсон, который утверждает, что принимает более 100 добавок каждый день, чтобы снизить свой биологический возраст, предостерег от приема AG1 и призвал последователей «отменить подписку».

Он указал на возобновлено клиническое исследование 2024 года продукта, в котором приняли участие 30 здоровых взрослых, половина из которых принимала AG1 в течение четырех недель, а другая половина использовала плацебо.

Затем исследователи взяли у участников образцы стула и задали им вопросы о здоровье их пищеварительной системы.

Исследование показало, что у людей, принимавших AG1, наблюдались небольшие улучшения микробиома кишечника, естественного центра здоровых бактерий в организме, который влияет на обмен веществ, иммунное здоровье и пищеварительную функцию.

Негативных эффектов также не было, но улучшения не были статистически значимыми по сравнению с людьми, принимавшими плацебо, а это означает, что для определения точных преимуществ необходимы долгосрочные исследования.

Вместо этого Джонсон указал на две более дешевые добавки: инулин из цикория и резистентный крахмал, которые, как полагают, улучшают здоровье кишечника, балансируют уровень сахара в крови и поддерживают вес, хотя исследования показывают только ассоциации, а не доказанную пользу.

Порошок AG1 стоит 79 долларов в месяц при подписке и 99 долларов при единоразовой покупке. В каждом пакете 30 порций. Порошок инулина из цикория стоит от 13 до 25 долларов за контейнер емкостью 16 унций, а порошок резистентного крахмала стоит от 20 до 40 долларов за ту же сумму, которого может хватить примерно на месяц.

В сумме это составит от 2,60 до 3,30 долларов за порцию AG1 и от 0,40 до 1,33 доллара за альтернативы.

Джонсон, у которого есть собственная компания по производству пищевых добавок под названием Blueprint, сказал на Х: «Я бы отменил вашу подписку на AG1. Они только что завершили клиническое исследование, и результаты не показывают никакой клинической пользы. Это было очевидно уже много лет. AG1 не имеет реального содержания продукта и, по сути, представляет собой ограбление влиятельных лиц.

«AG1 не стоит 79 долларов» [per month].’

На X, AG1 ответил на сообщение Джонсона в среду и сказал, что «исследование этого года не говорит того, что вы утверждаете». Он показал улучшение состояния питательных веществ и качества жизни в области пищеварения, что согласуется с многочисленными рандомизированными плацебо-контролируемыми исследованиями AG1. Данные > повествования».

В отдельном ответе в X среду бренд заявил: «Вопреки вашим ложным заявлениям, наша исследовательская программа включает в себя множество клинических испытаний, которые демонстрируют положительное воздействие. Мы верим в прозрачность и поддерживаем качество и результаты наших исследований».

– обратилась к AG1 за комментариями.

Клиническое исследование, на которое ссылается Джонсон, было опубликовано в Журнале Международного общества спортивного питания в 2024 году. В нем приняли участие 15 мужчин и 15 женщин в возрасте от 18 до 50 лет, которые заполнили анкеты о своем пищеварительном здоровье, отправили образцы стула до и после и прошли анализ крови.

Исследование показало, что AG1 увеличивает количество нескольких полезных видов пробиотиков, включая Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactococcus Lactis и Acetatifactor sp.

Команда заявила, что, хотя он «казался безопасным для ежедневного употребления», результаты не были статистически значимыми, и «дальнейшее исследование AG1 в популяции с проблемами желудочно-кишечного тракта потенциально может оказать более существенное влияние на качество жизни пищеварительной системы на основе этих результатов».

Клиническое исследование было последним опубликованным исследованием AG1. На своем веб-сайте бренд указывает на это испытание и несколько более ранних исследований, подтверждающих свои утверждения о том, что добавка улучшает пищеварение, иммунитет, энергию и здоровье кишечника.

Джонсон указал на инулин из цикория и резистентный крахмал как на альтернативные добавки для улучшения здоровья кишечника.

Инулин из цикория — это натуральная растворимая клетчатка, то есть она растворяется в воде с образованием гелеобразного вещества во время пищеварения, помогая замедлить пищеварение и способствовать насыщению. Его можно найти в нескольких продуктах, включая спаржу, бананы, чеснок, артишоки, лук-порей и лук, хотя он также продается в виде добавок.

Исследования показывают, что инулин из цикория помогает поддерживать регулярный стул и контроль уровня сахара в крови. Один четырехнедельное обучение У 44 взрослых, страдающих запорами, при приеме 12 граммов (0,4 унции) инулина из цикория каждый день стул был более мягким, легче проходил и испражнялся чаще по сравнению с плацебо.

Другой небольшое исследование Предложенный прием 10 граммов (0,3 унции) в день увеличил количество дефекаций с четырех до пяти.

Резистентный крахмал — это форма углеводов, которая сопротивляется перевариванию в тонком кишечнике и вместо этого ферментируется в толстом кишечнике, питая здоровые бактерии, регулируя уровень сахара в крови и увеличивая чувство сытости.

Обзор 2022 года показал, что резистентный крахмал может улучшить чувствительность к инсулину и сытость, но предупредил, что он «не является хорошо изученным и задокументированным компонентом рациона».

Более высокие дозы любой добавки могут привести к вздутию живота, болям в животе, жидкому стулу и газам.