Богатые лютеином продукты для памяти и фокусировки

Где вы найдете лютеин? К счастью, это не какое-то экзотическое питательное вещество, вы, вероятно, проходите мимо насыщенных лютеиновыми продуктами каждый раз, когда делаете покупки.
Вот некоторые из лучших продуктов, богатых лютеином для памяти и фокуса:
Листовая зелень: шпинат, капуста, зелень, салат романа. Листовая зелень-это самый богатый источник лютеина. Одна чашка приготовленного шпината или капусты может дать вам гораздо больше, чем ваши ежедневные потребности. Бросьте их в салаты, смузи или обжарить с чесноком для быстрой стороны.
Яичные желтки: да, желток – это то, где он находится. Несмотря на то, что в яйцах не так много лютеина, как шпинат, лютеин в желтках легче для вашего тела. Кроме того, яйца приносят белок и полезные жиры, которые помогают при поглощении.
Кукуруза: Эта летняя кукуруза в початках не просто вкусная – она загружена лютеином. Сладкая кукуруза-это простой способ проникнуть в мозг каротиноидов в вашу еду.
Авокадо: тысячелетняя тенденция тоста? Оказывается, это хорошо для вашего мозга. Авокадо имеет не только лютеин, но и полезные жиры, которые помогают вашему организму использовать его более эффективно.
Город и зеленая фасоль, сквош и тыква, киви, виноград и апельсин: не так высоко, как листовая зелень, но они добавляют разнообразие – и кто не любит сладкую закуски с преимуществами?