Будьте здоровы в холодные месяцы с помощью этих советов – целительная практика

Как избежать проблем со здоровьем зимой

Минусовые температуры и снегопады: в Германии это Зима прибыли. Холодные месяцы также приносят ряд проблемы со здоровьем с ним, начиная от вирусов гриппа и заканчивая сухостью кожи и Зимний блюз проходить. Да, немного чаевые может помочь оставаться здоровым в это время.

Холодные, унылые осенние и зимние дни иногда могут быть довольно неприятными. В эти месяцы нередко возникают проблемы со здоровьем. В течении вклад Известная клиника Кливленда (США) обобщила несколько советов, которые помогут избежать таких проблем.

Рекомендации против сухости губ

Зима может быть жесткой на ваших губах. Холодный воздух снаружи и сухой воздух отопления могут сделать это. пересыхание губ, что может сделать их болезненными и потрескавшимися. Дерматолог Др. Мелисса Пилианг объяснил в одном вкладкак это можно предотвратить. Она рекомендует:

• Используйте бальзам для губ на мазевая основа
• руки прочь Липпенбальзам с камфорой, эвкалиптом и ментолом
• Обязательно используйте бальзам для губ защита от солнца содержит
• Напиток тебе достаточно
• Не губы лизать
• Не на шелушащихся губах натирать

Уход за кожей зимой

Зимняя погода тоже многого требует от нашей кожи. Поэтому достаточная защита кожи особенно важна в холодное время года. Дерматолог Др. Алехандра Эстемалик есть в другом вклад некоторые рекомендации для Уход за кожей зимой:

• Ограничьте продолжительность и частоту принять душ
• Носить после душа увлажняющий крем на
• Вы ищете Аромат бесплатно товары
• избегать средства по уходу с раздражающими кожу ингредиентами
• Защитите свои руки с перчатки

Избегайте респираторных заболеваний

Сухой зимний воздух может высушить носовые пазухи. Это одна из причин, почему респираторные заболевания, такие как простуда и грипп, а также носовые кровотечения, так распространены зимой. Защитите себя с помощью этих чаевыекто семейный врач Доктор Дэниел Аллан резюмировал:

• Используйте один увлажнитель
• Увеличь свой увлажнение
• Возьмите Добавки Омега 3
• принять душ Они короче и не слишком горячие
• Носите натуральный увлажняющий крем на

Хорошая гигиена рук

Значение мытье рук было подчеркнуто в последние несколько лет пандемии короны. Но это не просто хорошая идея во время пандемии. Надлежащая гигиена рук может помочь вам лучше избежать заражения патогенными микроорганизмами, такими как вирусы гриппа или конъюнктивит.

Свести к минимуму аллергические симптомы

Те, у кого есть сезонность аллергия могли бы вздохнуть с облегчением, когда в холодные месяцы летает мало или вообще не летает пыльца. Но, к сожалению, более холодная погода не означает облегчение для всех людей, страдающих аллергией. Пылевые клещи, плесень или домашние животные могут усложнить им жизнь.

Аллерголог Доктор Сандра Хонг советует пострадавшим сделать следующее Тактикачтобы свести к минимуму риск чихания и зуда в глазах.

• использовать чехлы от пылевых клещейстирайте постельное белье в горячей воде и сушите его на сильном огне
• Очистите такие помещения, как кухни, ванные комнаты и подвалы, раствором отбеливателя, чтобы они оставались сухими и чистыми. без плесени держать
• Позволять домашние питомцы не в спальне
• Помимо многого Вакуумная чистка также полезно еженедельно купать домашних животных и расчесывать их на улице

Избегайте избыточного веса

Зима приносит праздники, а праздничные посиделки часто предполагают обилие еды. Обычно в холодные месяцы набирают несколько килограммов. Поэтому желательно делать это даже в холодные месяцы. Фитнесрутина поддерживаться, при необходимости, посредством занятий спортом в помещении.

К тому же, по крайней мере, в “непраздничные” дни должно быть больше вся еда быть установлен с меньшим количеством калорий, чтобы предотвратить ожирение в максимально возможной степени.

Больше света

В темные месяцы осени и зимы некоторые люди испытывают так называемое сезонное аффективное расстройство (САР), также известное как Зимняя депрессия или как Хербстблюз упоминается как.

Пострадавшие часто чувствуют себя вялыми, грустными или подавленными, у них появляются такие симптомы, как проблемы со сномотсутствие или повышенный аппетит и трудности с концентрацией внимания.

И что здесь может помочь? В принципе, основные элементы лечения депрессивных расстройств (психотерапия, медикаментозное лечение) используются при сезонной депрессии, но с добавлением специфических методов лечения, таких как Светотерапия расширен.

Для более легких жалоб девиз: легкий, виды деятельности и спорт. Выходите на улицу как можно чаще и в любую погоду — в идеале на час или больше. (объявление)