Взять магний? Фармацевт раскрывает пять положительных «побочных эффектов» приема добавок магния, которые вы должны знать

Добавки жизненно важных витаминов и минералов в последнее время видели сияющий свет дня. От влиятельных лиц в социальных сетях до профессиональных врачей, все запрыгнули на поезде с добавками, рекомендуя одно или другое для лучшего здоровья, кожи и многого другого. Однако, когда дело доходит до их побочных эффектов, люди либо должны ждать и смотреть, либо начать исследовать себя глубоко в туннеле Google и социальных сетей. Для тех, кто хочет начать принимать добавки магния, у фармацевта есть 5 положительных побочных эффектов, которые вы должны знать ранее.

Почему магниевые добавки?

Согласно Национальные институты здравоохранениядиета многих людей в Соединенных Штатах обеспечивает меньше требуемого количества магния. Питательное вещество жизненно важно для различных процессов организма, таких как регуляция функций мышц и нерва, поддержание уровня сахара в крови и артериального давления и изготовление белка, костей и ДНК. Чтобы преодолеть этот разрыв между количеством потребляемого магния и требуемого, люди в основном обращаются к добавкам, которые работают как простой способ обеспечения соответствующего потребления магния.

Доктор предупреждает о побочных эффектах добавок магния

Теперь, Уилл, фармацевт с следующим 226 тыс. В Instagram, недавно поделился видео, раскрывающим пять побочных эффектов из приема магния, которые нужно знать, прежде чем начать путешествие. Видео получило более 2K лайков и комментариев от людей, которые ценят информацию. Каковы побочные эффекты?

Необычные изменения мышц

«Это напряжение в твоих плечах? Ушел. Судороги, когда ты спишь? Ушло. Это покалывание в твоих пальцах? Начинает облегчать». Различные исследования показали, что потребность в магнии увеличивается с увеличением физической активности. А минерал Улучшает функцию упражнений, улучшая доступность глюкозы в мозге, мышцах и крови и уменьшая/задерживая накопление лактата в мышцах.

Мозговые сдвиги

Магний успокаивает гидряктивные нейроны, тем самым замедляя гоночные мысли и улучшая фокус. Исследования, опубликованные в Питательные вещества Журнал заявил, что магний регулирует стресс путем модуляции нейротрансмиттеров, таких как глутамат и ГАМК. Таким образом, это может быть хорошим дополнением к вашей диете.

Внезапная регуляция артериального давления

“Вы можете заметить, что ваше сердце больше не бегает. Ваше тело замечает, и ваши головные боли начинают уходить. A изучать Опубликовано в Американском журнале клинического питания, предоставили участникам магний 365-450 мг/сут с 1-6 месяцев, и было видно, что минеральные добавки значительно снижают АД у людей с резистентностью к инсулину, предсказанными и другими некоммутируемыми хроническими заболеваниями.

Глубокий сон

Самым большим «побочным эффектом», как процитировал фармацевт о приеме добавок магния, является глубокий сон. «Ваш стресс падает, перепады настроения исчезает, и он чувствует себя неестественно хорошим. Магний может быть самым недооцененным минералом. Но как только вы начнете, возвращение нет!» Кажется, это верно как исследовать Опубликованная в журнале исследований в области медицинских наук, добавление магния улучшает бессонницу, эффективность сна и время сна у пожилых людей. Другой изучать Опубликовано на Elsevier, заявил, что уровни магния в плазме ниже у людей, лишенных сна. Магний помогает поддерживать нормальный циркадный ритм, снижает дневную сонливость и улучшает качество сна.