Социальные сети продвигают виброплатформы и инструменты лимфодренажа как средства для похудения, детоксикации и снятия отеков. Однако врачи и медицинские специалисты заявляют, что утверждения о быстром сжигании жира и очищении организма значительно опережают реальные научные данные.
Явление, когда человек встает на виброплатформу и его тело начинает быстро дрожать, привлекает внимание пользователей социальных сетей. Такие устройства позиционируются как способ улучшить форму, избавиться от лишнего веса и ускорить обмен веществ без посещения спортзала.
Подобные тенденции сопровождаются популярностью других средств для ухода за телом, таких как косметические скребки гуаша, ролики для лица и массажные пистолеты, которые якобы помогают очищать лимфатическую систему от токсинов.
Виброплатформы укрепляют мышцы и кости ограниченно
Др. Элизабет Мацкин, заведующая отделением спортивной медицины для женщин в аффилированной с Гарвардом больнице Brigham and Women’s Hospital, отмечает сомнительность подобных оздоровительных практик.
Хотя за этими виброплатформами стоит некоторая научная основа, я не уверена, что имеющиеся данные поддерживают их использование в качестве оздоровительного инструмента.
Др. Элизабет Мацкин, заведующая отделением спортивной медицины для женщин в Brigham and Women’s Hospital, via Harvard
Вибрации заставляют мышцы сокращаться и расслабляться много раз каждую секунду, создавая дополнительную нагрузку. Виброплатформа представляет собой устройство, на котором можно стоять, сидеть или выполнять упражнения while оно быстро трясется. Тем не менее эксперты призывают критически относиться к заявленным преимуществам.
Исследования влияния вибрации на костную и мышечную ткань дают противоречивые результаты из-за различий в частоте и интенсивности оборудования. Научных доказательств того, что виброплатформа способна сделать человека сильнее, нет, хотя она может служить дополнением для пожилых людей или тех, кто не может заниматься традиционными силовыми тренировками.
Что касается плотности костной ткани, ученые фиксируют лишь минимальные улучшения в нижней части позвоночника у женщин в постменопаузе. Специалисты рекомендуют проверенные методы для поддержания здоровья костей, включая подъем тяжестей, ходьбу, бег или прыжки со скакалкой.
Медицина опровергает зашлакованность лимфы
Са Ранг Ким, косметический дерматолог из Yale Medicine и ассистент профессора дерматологии в Медицинской школе Йельского университета, объясняет истинное назначение этой системы.
Лимфатическая система — это по сути дренажная и иммунная сеть организма.
Са Ранг Ким, косметический дерматолог в Yale Medicine и ассистент профессора дерматологии в Yale School of Medicine, via Dnyuz
Популярность гаджетов для лимфодренажа базируется на идее о том, что лимфатическая система человека якобы забивается и нуждается в стимуляции.
Лимфатическая система собирает лишнюю жидкость из тканей, возвращает ее в кровоток и транспортирует клетки иммунной системы к лимфатическим узлам. В отличие от кровеносной системы, лимфатическая не имеет центрального насоса вроде сердца и функционирует за счет естественных сокращений сосудов, мышечной активности и дыхания.
Ннеома Опараджи, терапевт из Хьюстона, сертифицированная в области внутреннего, ожирения и образа жизни медицины, подчеркивает коммерческий характер термина «вялая лимфатическая система».
Здоровая лимфатическая система — это не забитый сток, который нужно периодически промывать.
Ннеома Опараджи, сертифицированный врач общей практики из Хьюстона, via Dnyuz
По словам экспертов, печень и почки самостоятельно справляются с переработкой и выведением отходов из организма, а у здорового человека отсутствуют доказательства длительного улучшения лимфотока под воздействием внешних инструментов.
Массаж дает лишь кратковременный эстетический результат
Шеннон Маркус, врач скорой помощи в медицинском центре Dell Seton при Техасском университете в Остине, указывает на физиологические механизмы этого процесса.
Использование скребков гуаша, валиков для лица, виброплатформ или массажных пистолетов действительно может дать видимый результат, но он носит кратковременный характер.
Давление массажного инструмента перемещает жидкость из одной зоны в другую, а трение расширяет кровеносные сосуды, увеличивая приток крови. Это уменьшает отечность и создает контурный эффект на срок от нескольких минут до нескольких часов, что не имеет ничего общего с потерей жира или детоксикацией.
Специализированный ручной лимфодренаж имеет медицинское назначение и применяется для пациентов с конкретными заболеваниями, такими как лимфедема или хроническая венозная недостаточность. Такие процедуры выполняются обученными терапевтами в сочетании с компрессионной терапией и физическими упражнениями, тогда как домашние сеансы с роликами или щетками не заменяют лечение.
Простые привычки заменяют дорогостоящие гаджеты
Врачи выделяют проверенные повседневные привычки для естественной циркуляции лимфы и предотвращения застоя жидкости.
- Регулярная физическая активность, такая как ходьба, плавание или езда на велосипеде, заставляет лимфатические сосуды сокращаться благодаря работе мышц.
- Достаточное потребление воды помогает поддерживать общий баланс жидкости в организме.
- Ежедневный легкий самомассаж утром или вечером может принести пользу для эмоционального расслабления и хорошего самочувствия.
Тем не менее людям с проблемами равновесия или стрессовым недержанием мочи следует проявлять осторожность при использовании вибрирующего оборудования во избежание травм. Что касается виброплатформ, специалисты отмечают их способность улучшать баланс у пожилых людей за счет стимуляции сенсорных систем нижних конечностей.
Продолжение темы
