Воссоединитесь с природой для вашего психического благополучия

Исследования единогласны в отношении пользы активного отдыха для облегчения симптомов тревоги и депрессии.

Это хорошо знает Дэн Йейтс, основатель Pitchup.com, специализирующегося на организации активного отдыха. «Давно известно, что природа и отдых на свежем воздухе приносят пользу нашему психическому здоровью и эмоциональному благополучию», — вспоминает он.

Вдобавок к этому занятия на свежем воздухе «улучшают хорошее настроение, уменьшают гнев и помогают людям быть более активными, что, в свою очередь, выделяет больше гормонов счастья, таких как эндорфины». Вот список преимуществ для вашего самочувствия, которые вы можете ожидать, если будете чаще выходить на воздух.

◆ Спокойное беспокойство

Активный отдых на свежем воздухе известен своим расслабляющим эффектом, а времяпровождение на природе также снижает стресс и беспокойство и дает «чувство спокойствия и расслабления».

◆ тихая ночь

Свежий воздух так же полезен для качества сна, как и полная темнота в спальне или тишина. Таким образом, заполнение позволит вам спать на обоих ушах. Хороший ночной сон «улучшает внимание, память, снижает стресс и даже помогает справиться с депрессией и другими проблемами психического здоровья».

◆ общаться

Активный отдых на свежем воздухе также является отличным способом собраться вместе, будь то семья или друзья. Совместная установка палатки или поддержка друг друга в походе создают крепкие связи. «Доказано, что укрепление отношений снижает тревогу и депрессию, а также повышает самооценку», — добавляет эксперт.

◆ Технологический детокс

Когда вы отправляетесь в поход, нередко оказываетесь в одной из этих знаменитых белых зон. И залезание на дерево не изменит уровень приема вашего смартфона! Поэтому это отличная возможность отключиться, как в прямом, так и в переносном смысле. Цифровой детокс «улучшает сон, уменьшает депрессию и тревогу и повышает продуктивность».

«Физические и умственные преимущества времени, проведенного на природе, многочисленны, и поход в поход дает прекрасную возможность получить массу впечатлений за одну поездку», — добавляет Дэн Йейтс, уточняя, что это занятие, в частности, «дешево» и позволяет « людей всех возрастов для улучшения их общего самочувствия». Если вы все еще не знаете, что делать со своим следующим отпуском, вот идея, которую стоит запомнить.