14 ноября мы отмечаем Всемирный день борьбы с диабетом. Диабет – это болезнь современности, тихая, но все более широко распространенная. Медицинские работники подчеркивают, что наш ежедневный выбор — от того, что мы едим и занимаемся спортом, до питья достаточного количества воды — играет решающую роль в поддержании хорошего здоровья и стабильного уровня сахара в крови.
Именно поэтому по случаю Всемирного дня борьбы с диабетом мы беседуем с доц. Доктор Стефка Владева, эндокринолог с многолетним опытом и преподаватель Пловдивского медицинского университета. Она дает ценные советы, как жить с этим заболеванием, а также привычки, которые каждый из нас может изменить, чтобы контролировать потребление сахара и предотвратить диагноз.
Диабет поражает все больше людей в нашей стране и во всем мире. Каковы основные причины этой тенденции и что мы можем сделать, чтобы обратить ее вспять?
Случаи сахарного диабета во всем мире растут и достигают масштабов пандемии. Диабет 1-го и 2-го типа, который преобладает, становится все более распространенным. Следует отметить, что 3,7% населения старше 20 лет имеют преддиабет, т.е. склонны к развитию заболевания. В Болгарии статистика также тревожна – диабетом страдает каждый десятый человек, причем почти у половины из них это заболевание не диагностировано. В свою очередь отсутствие своевременного лечения и поддержание повышенного уровня сахара в крови приводит к развитию ряда сосудистых и неврологических поражений.
Существует множество причин, определяющих более частую диагностику сахарного диабета:
Генетическая предрасположенность – увеличивает вероятность развития заболевания, особенно при вмешательстве какого-либо другого фактора риска.
Избыточный вес и ожирение – ведущая причина диабета 2 типа. Абдоминальное ожирение приводит к снижению чувствительности к инсулину (так называемая инсулинорезистентность). Этот процесс усиливается при низкой физической активности.
Нездоровое питание – употребление высокоэнергетических продуктов, быстрых углеводов, насыщенных (животных) жиров. Они приводят к увеличению массы тела (при резистентности к инсулину) и уровня сахара в крови, что создает нагрузку на клетки поджелудочной железы, ответственные за выработку инсулина.
Социально-экономические факторы, урбанизация, компьютерные технологии – связаны с более распространенным нездоровым питанием, большим стрессом, малоподвижным образом жизни и ограничением физической активности. Определенные токсические факторы и загрязнители окружающей среды также могут способствовать развитию сахарного диабета при наличии генетической предрасположенности.
Увеличение продолжительности жизни и старение – риск развития диабета 2 типа увеличивается с возрастом.
За последние несколько десятилетий мы наблюдали сочетание предрасполагающих факторов, повышающих вероятность развития диабета.
Гидратацию часто недооценивают при диабете. Как адекватное потребление воды влияет на уровень сахара в крови и обмен веществ у людей с диабетом? И можно ли заменить воду другими напитками?
Оптимальная гидратация является основным требованием для контроля сахарного диабета. Вода необходима для нормальной работы почек, которые выделяют избыток глюкозы с мочой. Это предотвращает повышение уровня сахара в крови.
При плохо контролируемом диабете высокий уровень глюкозы в крови приводит к выделению большего количества мочи, что приводит к обезвоживанию организма. Это может ухудшить функцию почек с еще более высоким уровнем сахара в крови и другими метаболическими нарушениями. Адекватное потребление воды может предотвратить, а также способствовать преодолению этих серьезных заболеваний.
Хорошая гидратация также помогает улучшить чувствительность к инсулину, поддерживать хороший тонус сердечно-сосудистой системы и нормальное функционирование всех органов. Он способствует очищению организма от токсических продуктов, снижает риск тромбообразования или т. н. сосудистые осложнения.
Вода – наиболее рекомендуемая жидкость, она не содержит углеводов и калорий. Оптимальное количество – 30 мл/кг массы тела в сутки. Количество может увеличиваться при высокой температуре тела, потливости, диарее, рвоте, жаркой погоде. Можно употреблять и другие увлажняющие напитки – несладкий чай, некоторые растворы электролитов.
Имеет ли значение, какую воду мы пьем ежедневно? Как его минеральный состав поддерживает обмен веществ?
Благодаря своему разнообразному составу минеральные воды могут принести особую пользу для здоровья. Отдельного внимания заслуживает калий, входящий в десятку жизненно важных для нашего организма макроэлементов. Он контролирует количество внутриклеточной жидкости, участвует в проведении нервных импульсов и мышечных сокращениях, важен для нормального сердечного ритма, помогает предотвратить потерю костной массы, соответственно, и развитие остеопороза. Калий также необходим для правильного действия инсулина и усвоения глюкозы клетками.
Это облегчает поддержание хорошего контроля уровня сахара в крови при диабете и может даже служить профилактикой развития заболевания. Лидером в этом плане является минеральная вода ДЕВИН, в 1 л которой содержится около 1 мг калия. Кроме того, он богат метакремниевой кислотой и кальцием (соответственно 42,97 мг/л и 1,3 мг/л), что, по моему мнению, делает его эффективным партнером при лечении заболеваний костей и суставов, нервной системы, деменции, болезни Альцгеймера, аутизма, иммунных проблем, нарушений свертываемости крови и здоровья зубов.
Чрезвычайно важным показателем питьевой воды является ее кислотность: чем она более щелочная, тем она полезнее. Щелочной pH оказывает противораковое действие и способствует нормализации биохимических процессов. В этом смысле, опять же, выделяется DEVIN Mineralna – у него удивительно высокий уровень pH – 9,6. Кроме того, он содержит в очень малых концентрациях некоторые микроэлементы, которые специфическим образом участвуют в ряде биохимических цепей и играют незаменимую роль в различных синтетических процессах.
Помимо лекарств, для людей с диабетом решающее значение имеет образ жизни. Какие ежедневные привычки в еде, физических упражнениях и приеме жидкости имеют наибольшее значение?
Наибольшее значение для здоровья имеет качественное питание – цельные продукты, отказ от обработанных продуктов и быстрых сахаров, регулярная физическая активность (спорт, прогулки, танцы) и достаточное употребление жидкости (преимущественно воды). Потребление воды должно быть адаптировано индивидуально к образу жизни. Например, у людей с повышенной физической активностью или другим состоянием, связанным с потерей большего количества жидкости, суточную норму следует увеличить.
Все больше людей оказываются «на границе» — с предиабетом или семейным бременем. Какие первые шаги вы бы порекомендовали для профилактики?
Для профилактики сахарного диабета, а во многих случаях и для обратного развития преддиабета в нормальное состояние рекомендуются следующие рекомендации:
Поддержание здорового веса: избыточный вес является основным фактором риска. Даже умеренная потеря веса может иметь большое значение.
Здоровое питание – выбирайте сложные углеводы, которые перерабатываются организмом дольше, вместо простых сахаров, которые быстро расщепляются, но и вызывают молниеносный голод из-за резкого падения уровня инсулина.
Регулярная физическая активность – помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживать здоровый вес.
Бросьте курить – курение увеличивает риск развития диабета 2 типа.
Ограничьте употребление алкоголя – чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на уровень сахара в крови и вес.
Регулярный медицинский осмотр – при наличии семейного анамнеза или диагностированном предиабете важно регулярно сдавать анализы на сахар в крови (например, анализ на гликированный гемоглобин) и контролировать артериальное давление, чтобы отслеживать состояние и принимать своевременные меры.
Консультация эндокринолога – рекомендуется индивидуальный конкретный план лечения.
2025-11-13 11:59:00
1763039887
#Врач #из #Пловдива #предупреждает #болезни #современности
Ещё по этой теме
