Об этом «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Марина Копытько. Белковые продукты (яйца, мясо, бобовые), вода, витамины группы В (содержатся в отрубях, злаках, фисташках), специи (кориандр, корица, паприка, перец) помогают повысить скорость метаболизма. Однако одного питания для этого мало: нужны физические нагрузки — регулярные тренировки и 10-12 тысяч шагов в день.
Врач добавила, что людям с заболеваниями ЖКТ нужно быть крайне осторожными со специями, так как они могут привести к обострению гастрита, язвы, желчнокаменной болезни. До этого терапевт рассказала, что хлеб можно есть во время диеты.
Однако лучше выбрать цельнозерновой, так как он надолго насыщает и способствует похудению. Употребление белого хлеба нужно ограничить или исключить его вовсе.
Также важно соблюдать умеренность: одного ломтика (30-50 граммов) на прием пищи будет достаточно. В один из приемов пищи можно заменить гарнир хлебом.
Что означают полоски на тюбике зубной пасты? Раскрываем секрет
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
2024-05-06 07:05:00
1714980488
#Врач #рассказала #как #повысить #скорость #метаболизма
