Существует так много упражнений, что легко оказаться во вращении. Или класс спиннинга. Или студия йоги. Или танцевальный зал. Когда это закончится? Ну, у нас есть еще один, чтобы добавить в смесь. Пилатес. Но выслушайте нас, потому что у нас есть все, что вам нужно знать о пилатесе, и это может изменить ваше мнение.
Что такое пилатес?
Проще говоря, пилатес — это упражнение, которое было разработано для укрепления всего тела с помощью различных упражнений. Он использует несколько растяжек и движений, которые помогают улучшить вашу гибкость, баланс и осанку, а также улучшить силу вашего кора. Бонус! Впервые пилатес придумал Йозеф Пилатес, который работал гимнастом и плотником в Германии. Этот гений разработал упражнение, чтобы помочь выздороветь раненым солдатам и танцорам. Теперь он стал всемирным явлением.
Разные виды пилатеса
Легко думать, что пилатес — это один класс, но на самом деле это два разных типа, которые работают по-разному. Один из вариантов упражнения предполагает использование ковриков для йоги. Здесь у вас будет амортизация, которая поможет вам растянуться и сосредоточиться на своем дыхании. Другой вариант пилатеса состоит в использовании тренажера, называемого реформером. Это специальное оборудование поможет вам получить максимальную отдачу от тренировки, хотя такие занятия проводятся гораздо реже.
Преимущества пилатеса
Есть несколько преимуществ пилатеса. Некоторые из них включают в себя помощь в совершенствовании и поддержании лучшей осанки, а также улучшение баланса и помощь в повышении гибкости. Кроме того, было доказано, что занятия пилатесом помогают снизить стресс, тонизировать мышцы тела и улучшить самочувствие людей. Есть ли что-нибудь, что это упражнение не может сделать? Кажется, нет!
Пилатес для похудения
В дополнение ко всем другим преимуществам, пилатес также помогает людям, стремящимся похудеть. Упражнение означает, что вы работаете над укреплением мышц. Это, в свою очередь, поможет повысить ваш метаболизм и увидеть, как лишние килограммы тают. Тем не менее, людям рекомендуется комбинировать пилатес с другими видами упражнений, такими как кардио, чтобы увидеть все преимущества активной деятельности.
Оборудование необходимое для пилатеса
Хотя некоторые классы предлагают свои упражнения на реформере, для многих групп пилатеса вам нужен только мягкий коврик, например коврик для йоги. Со временем вы можете обнаружить, что используете специальные бочки, чтобы полностью растянуть свое тело, но это не обязательно, чтобы получить все преимущества занятия. Это один из самых привлекательных аспектов пилатеса – это не стоит земли!
Разница между пилатесом и йогой
Вы можете начать задаваться вопросом, есть ли какая-то разница между йогой и пилатесом? Хотя на бумаге они могут выглядеть одинаково, между ними есть существенные отличия. В йоге используются растяжки и позы, которые в основном сосредоточены на соединении вашего разума и тела. Эта форма упражнений также направлена на духовное благополучие. С другой стороны, пилатес больше направлен на укрепление мышц, а также на тонизирование тела.
Со всеми этими предлагаемыми классами, могли бы вы сейчас найти тот, который отвечает всем требованиям? Здесь нет сложного оборудования, и вы можете получить полную тренировку тела в процессе. Звучит превосходно! Теперь единственный вопрос, где мы подписываем наши имена?
