Остеопороз известен как «тихий хронический убийца» и включен Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в список самых распространенных заболеваний в мире после сердечно-сосудистых. качество будет снижаться.Он начнет постоянно терять, что делает людей склонными к переломам.Если место перелома находится в бедре или позвоночнике, существует риск для жизни.Поэтому рекомендуется позаботиться об этом как можно скорее, и разделите 4 профилактических переворота, включая добавки кальция, добавки витамина D, адекватные физические упражнения и Держитесь подальше от алкоголя и табака.
Чен Юхун вфанаты фейсбукаВ статье указано, что человеческое тело начинает терять костную массу после 50 лет.Остеопороз делает кости тонкими и хрупкими, а также они склонны к переломам.Среди них наиболее распространены переломы бедра, позвоночника и запястья. , но если переломы бедра и позвоночника, будет фатальный риск.
Тем не менее, Чэнь Юхун сказал, что остеопороз не имеет явных симптомов на ранней стадии, поэтому его легко игнорировать.Рекомендуется развивать хорошие привычки с раннего возраста, чтобы эффективно замедлить скорость потери костной массы и предотвратить остеопороз. Он также перечислил 4 метода профилактики.
●Добавка кальция
Достаточное количество кальция может укрепить кости.Обычно вы можете есть больше молока, йогурта, йогурта, сыра, молодой рыбы, сушеной рыбы и других продуктов.
●Добавка витамина D
Витамин D может помочь усвоению кальция, если вы проводите 15 минут на солнце каждый день, это лучший способ получить витамин D.
● Достаточно упражнений
Регулярные упражнения с весовой нагрузкой позволяют костям и мышцам бросить вызов гравитации.
● Держитесь подальше от алкоголя и табака
Табак и алкоголь ускоряют скорость потери костной массы.Употребление алкоголя свыше 3 унций (около 88 см3) в день снижает плотность костей и ускоряет потерю костной массы.
★ “China Times News Network” заботится о вас: курение вредно для здоровья! Горячая линия по отказу от курения: 0800-636363.
★ “China Times News Network” заботится о вас: чрезмерное употребление алкоголя вредно для здоровья. Не пейте за рулем, безопасно и надежно!
