Ваша ежедневная привычка пить кофе может принести больше пользы вашему мозгу, чем вы думаете. Если ваш утренний распорядок начинается с чашки кофе (или двух, или даже трех), зная, что это принесет пользу вашему мозгу, вы, вероятно, продолжите это делать. Недавние исследования показывают, что употребление 2–3 чашек кофе с кофеином в день связано с более низким риском развития деменции.
Группа учёных из Гарварда в течение 40 лет изучала более 131 000 человек, пьющих кофе. За это время они отслеживали потребление кофе и чая каждые два-четыре года и зафиксировали более 11 000 случаев деменции.
У людей, которые пили кофе с наибольшим содержанием кофеина, риск развития деменции был на 18 процентов ниже, чем у тех, кто пил меньше всего. У любителей чая риск был на 14 процентов ниже. И преимущества были положительными: умеренное потребление (около 2–3 чашек кофе или 1–2 чашки чая в день) продемонстрировало сильнейшую связь между кофе и здоровьем мозга.
Что касается кофе без кофеина, то он не показал существенной связи с риском развития деменции. Это говорит о том, что кофеин сам по себе может делать что-то полезное, возможно, уменьшая нейровоспаление и поддерживая способность мозга устранять вредные белки и клетки, связанные с болезнью Альцгеймера. Полифенолы в кофе и чае (мощные антиоксидантные соединения) также могут сыграть решающую роль.
Так что, если вы уже любите кофе или чай, подумайте о том, чтобы продолжать пить его всегда. И помните другие советы, которые помогут поддержать здоровье вашего мозга: регулярные физические упражнения, качественный сон, сбалансированное питание и поддержание хороших социальных связей. Ваш кофе – еще одно дополнение.
С разрешения Филипс
Роберто Кабесас — специалист по фитнесу, кроссфиту, бодибилдингу, тренировочным материалам, питанию и спортивным добавкам в Men’s Health Spain. Окончив факультет журналистики факультета информационных наук в Мадриде, я всегда любил спорт. Я играл в футбол, занимался каратэ, теннисом, а теперь увлекаюсь падел-теннисом и тренировками в тренажерном зале. Я твердо верю, что здоровый образ жизни, правильное питание и ежедневные физические упражнения необходимы как для тела, так и для нашего психического здоровья. И я призываю вас бороться со стрессом с помощью фитнес-тренировок и физических упражнений.
Одно из моих хобби — покупка продуктов питания, потому что я люблю есть, особенно мясо, а также фрукты и полезные десерты. Я не пропускаю ежедневный протеиновый коктейль и рекомендую попробовать арахисовое масло с бананом. Это одна из многих рекомендаций, которые вы можете найти среди материалов о питании, в которых я пишу и обсуждаю такие темы, как креатин, сывороточный протеин и другие.
В профессиональном плане, прежде чем присоединиться к Healthy Unit Hearst Magazines, я почти 20 лет проработал в журналах Teleindiscreta, TP и Supertele той же компании, где я учился на журналиста. Раньше я просматривала экономическую консалтинговую фирму и женский сайт. Больше хобби? Чтение, музыка, фильмы, сериалы и игры с детьми. Живи и дай жить другим!
2026-02-19 18:40:00
1771587515
#Выпивка #одной #чашки #день #не #обязательно #без #кофеина #связана #меньшим #риском #развития #слабоумия #мозге
Читайте также
