Выяснилось, что употребление кофе со льдом может увеличить риск развития диабета 2 типа.

Макассар – Кофе можно есть горячим или холодным. Наслаждение теплым кофе само по себе доставляет удовольствие, но кофе со льдом будет более освежающим.

Сладкий вкус, смешанный с горечью кофе со льдом, безусловно, очень заманчив. Особенно, если пить его днем ​​в перерывах.

Однако следует отметить, что чрезмерное употребление кофе со льдом имеет побочные эффекты для здоровья. Кофе со льдом может увеличить риск развития диабета 2 типа.

Цитата из detikFood который запустил Houston Methodist, вот почему кофе со льдом вреден для здоровья.

1. Многие содержат сахар

Кофе со льдом обычно содержит много сахара: от молока, сливок, сиропа до взбитых сливок. Эти ингредиенты делают кофе со льдом опасным, если вы пьете его в избытке.

Так что, если частота употребления кофе со льдом может привести к увеличению веса. Кроме того, это может увеличить риск неблагоприятных состояний здоровья, таких как диабет 2 типа.

Чтобы избежать этого, вы можете обратить внимание на количество сахара в смеси кофе со льдом. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить добавление сахара в кофе 24 граммами в день для женщин и 36 граммами для мужчин.

2. Кофе со льдом содержит больше кофеина

Кофе со льдом на самом деле содержит больше кофеина. Кофеин может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует, чтобы дневной лимит потребления кофеина составлял 400 миллиграммов. Это количество равно трем-четырем чашкам кофе.

Как правило, большой кофе со льдом содержит около 200 миллиграммов кофеина. Количество кофеина важно, потому что организму требуется много времени, чтобы переработать его.

«Кофеин может оказать эффект всего за 15 минут, но в зависимости от того, насколько быстро организм усваивает кофеин, на его метаболизм уходит около 4-6 часов», — говорит диетолог Бивер.

3. Советы по здоровому кофе со льдом

Покупая кофе со льдом в кафе, обратите внимание на добавленный сахар и кофеин в одном стакане. Попросите бариста не добавлять слишком много сахара.

Кроме того, не смешивайте сливки или сироп. Эти два ингредиента — пустые калории, которые могут нанести вред здоровью, — их можно заменить пшеничным или миндальным молоком.

Далее отрегулируйте порцию выпитого кофе, выбрав чашку меньшего размера. Если вы выберете чашку большего размера, то есть вероятность, что сахар и калорийность будут выше.

Смотреть видео “Остерегайтесь диабета у детей“

(чср/асм)