> –
Если вам нужна была другая причина, чтобы дать ваши ежедневные прогулки, наука только что дала вам одну.
Новое исследование показывает, что ежедневная ходьба может снизить риск когнитивных нарушений, особенно среди тех, кто имеет генетическую предрасположенность к болезни Альцгеймера.
Почти 3000 участников между 70 и 79 Ежегодная международная конференция Ассоциации АльцгеймераПолем Те, кто сообщил, что поддерживали или улучшили свои привычки ходьбы на протяжении многих лет, показали большие улучшения в скорости обработки и исполнительной функции.
Преимущества ходьбы были особенно примечательны среди людей с генетической предрасположенностью к развитию болезни Альцгеймера, согласно предварительному предварительному, которая не была рассмотрена сверстниками или опубликовано в профессиональном журнале.
«Мы знаем, что сидячий образ жизни увеличивается с возрастом и снижением физической активности», – сказала доктор Синди Барха, главный автор исследования и привязанного профессора кинезиологии в Университете Калгари, Альберта. «Поэтому мы рекомендуем уменьшить сидячий образ жизни, внедряя небольшие периоды прогулки между моментами, когда он сидит».
Болезнь Альцгеймера является серьезным способом деменции, который, по мнению, вызвана накоплением вредных пластин в мозге, которые мешают тому, как общаются нервные клетки, что в конечном итоге приводит к его смерти, сказал Барха.
Поскольку больше нервных клеток умирают, люди с болезнью Альцгеймера могут развивать прогрессирующую потерю памяти, растерянности, изменения личности и физическое ухудшение. Со временем болезнь может быть смертельной и не известна.
Считается, что генетика играет важную роль в этой болезни. В частности, генотипы, называемые ApoE, влияют на метаболизм пластины и других жиров в кровотоке. Известно, что конкретный тип, APOE4, затрудняет устранение пластины мозгом и относиться к большему риску когнитивных нарушений.
От 15 % до 25 % людей имеют эту версию гена APOE, и единственный способ узнать – через генетический тест, В соответствии с данными Национальных институтов здравоохранения США
Хотя новое исследование не оказалось единым режимом ходьбы, Барха предлагает ходить несколько раз в день, чтобы разрываться с сидячим поведением и поддерживать постоянные привычки ходьбы год за годом, чтобы предотвратить когнитивное ухудшение.
«Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сколько шагов действительно необходимо, но, без сомнения, чем больше оно исследовано, тем лучше», – сказал он. «Следующим шагом будет попытка определить минимальное расстояние, которое различные подгруппы, такие как женщины и мужчины, носители APOE4, а не носители».
И Исследование 2022 года Он обнаружил, что даже люди, которые проходили около 3800 шагов в день с любой скоростью, снизили риск на 25 %.
Что может произойти между мозгом и остальной частью тела? Эксперты имеют несколько теорий.
Во -первых, было показано, что регулярные физические упражнения помогают организму производить больше белка, называемого нейротрофическим фактором, полученным из мозга или BDNF, который функционирует как удобрение для мозга и помогает ему генерировать больше клеток и образовывать новые связи, объяснил Barha.
«Мы думаем, что из мышц, которые перемещаются в мозг, выпущены белки, которые перемещаются в мозг, и, через гематоэнцефалический барьер, либо в гнездовом барьере, начинает реакцию, которая в конечном итоге приводит к увеличению BDNF внутри мозга», -сказал он.
Другая теория заключается в том, что упражнение уменьшает нейровоспаление, общий симптом болезни Альцгеймера.
Мозг посылает иммунные клетки, называемые микроглией, чтобы атаковать накопление бляшки, но это может быть контрпродуктивным, объяснил доктор Кристиан Вранн, доцент медицины в центре сердечно -сосудистых исследований в больнице общего профиля Массачусетса и медицине Гарварда. Хроническое воспаление может привести к тому, что микроглия также начинает атаковать здоровые клетки мозга, а также повредить соединения мозга.
«Если вы тренируетесь, вы действительно укрепите программу генетической экспрессии, которую Microglia должна работать должным образом», – сказал Вранн.
Исследователи были удивлены, обнаружив, что ходьба принесла наибольшую пользу тем, у кого был ген Apoe4 по сравнению с теми, у кого ее не было. Чтобы понять, почему необходимо больше исследований, но у Бархи есть теория.
«Прежде чем начать исследование, мы полагали, что носители APOE4 имели большую маржу улучшения в когнитивных терминах, поскольку они могли испытать некоторое когнитивное ухудшение», – сказал он. «У них также есть больше маржи улучшения».
Вполне возможно, что само исследование также мотивирует участников генам APOE4 ходить больше, чем раньше, замедляя уровень их ухудшения.
«Это явный пример, что никогда не поздно начать заниматься спортом», – сказал Вранн. «Каждый шаг имеет значение, и гораздо лучше следовать режиму упражнений, который вам действительно нравится, и который вы можете поддерживать».
#Вы #беспокоитесь #болезни #Альцгеймера #Вы #должны #начать #ходить #согласно #новому #исследованию
Ещё по этой теме
