Вы скрипите зубами по ночам? Вот что делать | Ну вообще-то

ЧАСкак ты спишь по ночам? Я не имею в виду морально – я имею в виду физически. Ваше тело смягчается и погружается в нежный сон? Или вы, как примерно 8% взрослого населения, проводите ночной отдых, стиснув зубы, как тренер НФЛ, чья команда отстает в овертайме?

Даже если да, вы можете не знать. Скрежетание зубами, также известное как бруксизм, возникает как днем (бруксизм бодрствования), так и ночью (бруксизм сна). Спать бруксизм обычно труднее обнаружить, потому что мы спим.

«Люди обычно не подозревают об этом заболевании», — говорит доктор Субха Гири, эксперт по стоматологической медицине сна в клинике Майо. Вместо этого, по ее словам, ночные скрипящие зубы могут быть предупреждены «опекунами или партнерами по постели, которые слышат скрежещущие, постукивающие или щелкающие звуки».

Ниже вы узнаете, что вам нужно знать о бруксизме во сне и о том, как с ним справиться.

Что такое бруксизм сна?

Бруксизм во сне — это «непроизвольная активность челюстно-мышечных мышц, такая как скрежетание, сжимание или выталкивание челюсти», которая возникает во время сна, говорит доктор Хосам Альракик, директор программы Стипендии исследований в области общественного здравоохранения в Национальном институте стоматологических и черепно-лицевых исследований. Если это происходит регулярно, это может привести к повреждению зубов.

Это состояние чаще встречается в детстве и подростковом возрасте, когда распространенность колеблется от 14% до 18%, в отличие от 8% среди взрослых, объясняет Гири.

Эксперты не уверены, что именно вызывает бруксизм во сне, но он, как правило, чаще встречается у людей с семейным анамнезом этого заболевания, что предполагает наличие генетической связи, говорит доктор Мишель Дреруп, директор программы поведенческой медицины сна в клинике Кливленда. По ее словам, оно также с большей вероятностью появится у людей с такими заболеваниями, как апноэ во сне, болезнь Паркинсона, деменция или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Другие факторы риска включают «стресс, тревогу, употребление алкоголя, курение, чрезмерное употребление кофеина и некоторые лекарства», такие как СИОЗС и антипсихотики, говорит Дреруп.

Как определить, есть ли у вас бруксизм во сне?

Возможно, вам говорили, что вы щелкаете, как пишущая машинка, когда спите. Но есть и другие способы это узнать.

«Стоматологи могут обнаружить следы стираемости зубов, указывающие на бруксизм», — говорит Гири. Например, поверхности зубов, которые обычно соприкасаются во время жевания, могут быть «сплющенными или поврежденными».

Такие симптомы, как пробуждение со стиснутыми зубами, хроническая боль в челюсти или повышенная чувствительность зубов, также могут свидетельствовать о том, что вы скрипите ночью, говорит Альракик, но «золотым стандартом» диагностики является исследование сна, диагностический тест, в ходе которого медицинские работники контролируют активность мозга и тела, пока пациент спит.

Какое влияние бруксизм сна оказывает на ваше здоровье?

По словам Альракика, бруксизм во сне не всегда вреден. Это также может быть временным. Но в более серьезных и длительных случаях это может оказать большое влияние на здоровье зубов – в буквальном смысле. Люди могут сжимать зубы с помощью «сила до 250 фунтов».

пропустить прошлую рекламную рассылку

после продвижения информационного бюллетеня

По словам Дрерупа, такое давление может повредить зубную эмаль, привести к сколам или трещинам на зубах и повысить чувствительность зубов. «Это также может вызвать ВНЧС (височно-нижнечелюстного сустава), приводящее к боли в челюсти, лице и ушах», — говорит она.

Кроме того, по ее словам, скрежетание зубами по ночам может нарушить качество сна и привести к усталости.

Как лечить бруксизм сна?

По словам Дрерупа, легкие случаи могут не требовать лечения. Но в более серьезных случаях, когда симптомы вызывают проблемы и дискомфорт, «обследование стоматолога или терапевта имеет важное значение», — говорит она. Стоматологи могут изготовить ночной капор по индивидуальному заказу. Хотя это и не остановит скрежетание, но защитит зубы от повреждений.

Гигиена сна и корректировка поведения являются ключом к лечению бруксизма во сне, говорит Альракик. «Соблюдение регулярного графика, ограничение кофеина и создание спокойной обстановки для сна могут уменьшить триггеры», — говорит он.

Кроме того, Гири предлагает методы релаксации и когнитивно-поведенческую терапию, чтобы справиться со стрессом и тревогой, которые могут привести к скрежетанию зубами.

В тяжелых случаях медицинские работники могут рекомендовать инъекции ботулотоксина (ботокса), говорит Дреруп. Они могут помочь «временно расслабить мышцы челюсти и уменьшить боль».

Вероятно, не повредит и вашему спящему партнеру хорошие беруши.