Вы хотите, чтобы эта закуска поесть для хорошего здоровья

1753792138
2025-07-29 10:42:00

Кто сказал, что есть один поздно вечером закуска Всегда плохая идея? Согласно New Scientific Insights, это может быть полезно для вашего здоровья, но тогда вам нужно выбрать правильную закуску.

Что именно вам нужно есть перед сном? Рука фисташковых орехов. Исследование, проведенное Университетом штата Пенсильвания, показывает, что фисташковые орехи могут изменить микробиом в вашем кишечнике таким образом, чтобы это было полезно для вашего метаболизма. Это может даже помочь ингибировать развитие диабета 2 типа.

Предиабет

По данным Национального института общественного здравоохранения и окружающей среды (RIVM), по оценкам, у 1 из 7 голландцев (более 1 миллиона человек) есть предиабет, часто не зная об этом. Диабетический фонд предупреждает: у каждого шести человек с предиабетом будут проблемы с сердцем и бочками в течение 8 лет. Например, закрытые вены, сердечный приступ или инсульт. Это согласно новому исследованию Медицинского центра Университета Маастрихта (MUMC+).

Метро ранее писал с неврологом Ким Бекелаар об этом Растущее количество ударов Среди молодых людей и того, что вы можете сделать сами, чтобы предотвратить это.

Риск предшественника заключается в том, что эта предварительная фаза может переключиться на диабет тип 2, С возможными серьезными последствиями для здоровья. Поэтому раннее вмешательство очень важно. Все больше и больше исследований указывают на то, что состав вашей кишечной флоры играет важную роль в метаболических заболеваниях, таких как диабет, и наступает это расследование Из Университета штата Пенсильвания за углом.

Поедание фисташковых орехов

У американских исследователей взрослые ели фисташковые орехи с предиабетом в течение двенадцати недель вместо стандартной закуски из углеводов, таких как хлеб или крекеры. Что получилось? Кишечная флора, что очень важно для общего здоровьяизменил измеримый. В кишечнике были более благоприятные бактерии, такие как Розбурия, которые способствуют производству бутираата: вещества, которое обладает анти -инфляционным эффектом и сохраняет здоровую стенку кишечника.

Лучше всего читать статьи момента

Больше фисташковых орехов едят, менее плохие бактерии

Мало того, что хорошие бактерии увеличились, но и вредные бактерии были менее активными. Например, исследователи видели меньше бактерии Hlautia Hydrogenotrophica: бактерия, которая может производить вещества, которые могут быть плохими для сердца и почек. Содержание eubacterium flavonifractor также упало. Эта бактерия ломает антиоксиданты, которые полезны для вас.

Исследование было проведено как так называемое «перекрестное исследование», что означает, что каждый участник пробовал как фисташковые орехи, так и углеводные закуски в случайном порядке. Это позволило исследователям точно измерить влияние фисташковых орехов на здоровье кишечника.

Еще не решение, но многообещающе

Хотя бактериальные изменения были ясно измеримы, еще не было доказано, что это автоматически приводит к меньшему количеству вероятности диабета или других расстройств. Это требует дополнительных исследований. Тем не менее, лидер исследования Кристина Петерсен считает, что результаты обнадеживающие: «Фисташковые орехи, похоже, действительно влияют на микробиому кишечника, особенно если вы едите их вечером. Мы хотим исследовать длительные преимущества».

Для тех, кто любит что -то перекусить вечером, не помешает оставить чипсы и выбрать горстку фисташковых орехов. Здоровый, вкусный и, возможно, умный шаг для вашего кишечника и вашего будущего.

Насколько грязный бассейн в любом случае? Это то, что эксперты о дерьме, поте и запахе хлора

По этой причине мы берем в калорие -rijk в неопределенные времена

Видели ошибку? Отправить нам. Мы благодарны.

Комментарии

#Вы #хотите #чтобы #эта #закуска #поесть #для #хорошего #здоровья