В мире, созданном для сидения, вот как оставаться активным, даже если вы застряли внутри: –

[This piece by Manoush Zomorodi also appeared in the Body Electric newsletter. Sign up here for a biweekly guide to move more and doomscroll less.]

Это сезон «внутри». Такая погода, которая превращает ваш дом в маленький террариум: теплый свет, горячие напитки, ноутбук — и много сидения.

Мы не думаем об этом как о современном изобретении, но все время, которое мы проводим сидя, является относительно новым: на протяжении большей части человеческой истории стулья были относительно редки (обычно символ власти), и повседневная жизнь включала гораздо больше передвиганий, приседаний, сидения и подъемов и падений.

Почему мы так много сидим

Затем массовое производство сделало стулья дешевыми, доступными в изобилии и, что особенно важно, повсюду. Офисы. Школы. Гостиные. Как только стулья стали нормой, неподвижность стала выглядеть как «правильное» поведение. К концу 1800-х годов сидения были предназначены для того, чтобы удерживать тела на месте во время повторяющейся работы. Позже школа подкрепила этот урок («сиди спокойно, чтобы добиться успеха»), а телевидение подкрепило его дома («сиди спокойно, чтобы расслабиться»). Сегодня телефоны и компьютеры используют его по умолчанию. Мы построили наш мир вокруг сидения.

Где уместно движение

Может быть сложно интегрировать движение в свой день, даже если вы этого хотите. Но перерывы в движении могут помочь нам почувствовать себя более человечными, особенно зимой.

Итак, вот ваша задача, устойчивая к погодным условиям: выберите два и займитесь каждым по пять минут сегодня.

• Маршируйте на месте (или делайте круговые движения руками) во время разговора. Вам не обязательно быть на камере.
• Делайте круги вокруг обеденного стола — бонусные баллы, если вы поставите одну песню и потанцуете
• Лестничная петля. Вверх и вниз в течение 2–3 минут, затем потянитесь, затем повторите.
• Дорога на работу в коридоре. Пройдите весь дом во время прокрутки (достаточно медленно, чтобы быть в безопасности).

Забудьте о тренировках — давайте просто прервем заклинание, которое накладывает на нас сидение и взгляд в экран!

Больше об истории стульев и, конечно же, о том, как интегрировать перерывы в движении в реальную жизнь, можно найти в этой статье. Электрический кузов книгавыйдет почти ровно через четыре месяца.

Мы рады услышать ваше мнение!

Отправьте нам свое видео или напишите нам по адресу [email protected], чтобы поделиться своими мыслями о том, как продолжать двигаться.

Подпишитесь на нашу Электрический кузов информационный бюллетеньили поделитесь им с другом.

Не слышал Электрический кузов ряд? Слушай дальше Apple Подкасты, Спотифай или Приложение –.

Эта история была написана Манушем Зомороди и отредактирована Саназом Мешкинпуром.