Газировка — очень антипереработанное мясо — рецепт долголетия для граждан Японии.

Джакарта –

Япония широко ассоциируется с высокой продолжительностью жизни. Японцы также широко известны своими здоровыми привычками, поэтому в различных отчетах говорится, что они могут дожить до возраста более 100 лет.

В достижении этого основным ключом является поддержание здорового образа жизни и режима питания. Диетолог из Японии Митико Томиока объяснила, что японцы, как правило, очень осторожны в выборе того, что они едят.

Он считает, что именно благодаря этой привычке японцы могут иметь высокую продолжительность жизни. Собственная мать Мичико, например, сумела дожить до 86 лет, несмотря на то, что у нее был рак. Как и его тетя, которая все еще жива и здорова в возрасте 98 лет.

Цитата из CNBC: Мичико представила линейку продуктов, к которым никогда не прикасались, чтобы иметь долгую жизнь.

1. Обработанное мясо

Обработанное мясо, такое как колбасы, имеет высокое содержание соли. Кроме того, обработанное мясо также содержит насыщенные жиры, которые могут увеличить риск некоторых видов рака, таких как колоректальный рак и рак молочной железы. Митико рекомендует заменить продукты из переработанного мяса тофу в качестве источника белка.

2. Фастфуд

Фаст-фуд – это действительно практичный выбор в условиях напряженной жизни. Однако, по словам Митико, этот фаст-фуд может вызвать вздутие живота и усталость. Кроме того, высокое содержание соли и насыщенных жиров в этих блюдах может спровоцировать резкое повышение уровня вредного холестерина в крови.

3. Сода

Безалкогольные напитки являются одним из любимых напитков для многих людей из всех слоев общества. При этом Митико подчеркнула, что употребление газированных напитков может увеличить риск развития диабета 2 типа. Мало того, потребление напитков с высоким содержанием сахара может также препятствовать концентрации внимания и вызывать мигрень.

Вместо этого Митико предпочитает пить освежающие напитки с низким содержанием калорий, например, зеленый чай.

4. Сладкие хлопья

По словам Мичико, содержание сахара в сладких хлопьях может вызвать различные проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, увеличение веса, воспаление и риск развития диабета. Есть несколько вариантов здорового завтрака, которые нравятся Мичико, один из которых — натто с мультизерновым рисом.

5. Сливочный сыр

Молочные продукты известны своим содержанием кальция и белка, которые полезны для организма. Однако это не означает, что все молочные продукты действительно полезны для здоровья. Одним из них является сливочный сыр. Митико решила избегать этого блюда, чтобы избежать риска высокого уровня холестерина.

В качестве другого варианта он заменяет сливочный сыр кинако, приготовленным из соевой муки и кунжутной пасты.

6. Конфеты

Часто, не осознавая этого, многие виды закусок содержат много сахара, как и конфеты. Мичико

Митико ест больше продуктов, таких как пудинг из семян чиа, смешанный с медом, сиропом, бананами или темным несладким шоколадом в качестве здорового перекуса.

Смотреть видео “Рождаемость в Японии падает, чиновники обеспокоены угасанием страны“
[Gambas:Video 20detik]
(наф / наф)