Хотя мы давно знаем, что физические упражнения могут улучшить ваше настроение и предлагают ряд других преимуществ для здоровья, новое исследование предполагает, что их следует рассматривать как серьезный вариант лечения депрессии.
бумага, Опубликовано в Британский журнал спортивной медицины В феврале они изучили данные 41 исследовательской работы, в которых участвовали 2264 человека с депрессией, чтобы выяснить, как физические упражнения могут повлиять на их симптомы.
Исследователи обнаружили, что влияние физических упражнений на депрессию было достаточно значительным, чтобы их можно было предложить в качестве «доказательного метода лечения» этого заболевания.
«Мы получили значительные и важные результаты», — сказал Андреас Хессель, исследователь из Потсдамского университета в Германии и ведущий автор исследования. Говорю вам Вашингтон Пос.
«Мы надеемся, что этот обзор приведет к самым последним руководствам и рекомендациям по упражнениям в качестве варианта лечения первой линии».
Текущие рекомендации от таких организаций, как Глобальная организация здравоохранения, говорят, что физические упражнения могут быть добавлены к таким методам лечения, как терапия и лекарства.
Но Фелипе Шух, профессор Университета Санта-Мария в Бразилии и старший автор исследования, говорит нам: Вашингтон Пос Данные показывают, что физические упражнения дают «несколько лучшие» результаты, чем регулярно назначаемые методы лечения текущей депрессии, такие как медикаментозное лечение и разговорная терапия.
Что Британский журнал спортивной медицины Это исследование было метаанализом, то есть оно объединило данные нескольких других исследований, чтобы сделать более убедительные выводы о влиянии физических упражнений на депрессию, взяв несколько групп пациентов из разных стран.
Исследователи Он сказал, что их выводы являются крупнейшим на сегодняшний день исследованием влияния физических упражнений на депрессию и депрессивные симптомы.
Ученые добавили, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы рассматривать физические упражнения как «лечение первой линии» при депрессии, которое рекомендуется на том же уровне, что и психотерапия и лекарства, а не только как дополнительное лечение, как считается в настоящее время.
Исследователи, работающие в таких учреждениях, как Потсдамский университет в Германии, Университет Санта-Мария в Бразилии и Манчестерский университет в Англии, среди прочих, заявили, что в будущих исследованиях следует выяснить, являются ли физические упражнения эффективным долгосрочным лечением и являются ли они эффективными. является окончательным лечением. Это может быть не очень хорошим лечением для определенных групп.
Они сказали, что исследования, которые они рассмотрели, включали участников, которые были готовы и мотивированы заниматься спортом, и исключали людей, чьи упражнения могут представлять риск из-за существующих проблем со здоровьем. Они добавляют, что не у всех есть доступ к качественным упражнениям.
Любой тип упражнений может помочь, хотя некоторые из них более эффективны при лечении депрессии, чем другие.
Исследования, которые увидели исследователи, включали различные упражнения, от ходьбы до силовых тренировок и многого другого.
Любое упражнение помогает улучшить симптомы, согласно рейтинговой шкале Гамильтона для депрессии и опроснику депрессии Бека, двум стандартизированным тестам, которые измеряют тяжесть депрессивных симптомов пациента. Но некоторые оказались весьма эффективными.
Авторы отмечают, что аэробные упражнения и тренировки с отягощениями оказали значительное влияние на уменьшение симптомов депрессии, как и групповые упражнения и упражнения «умеренной интенсивности» под наблюдением.
Исследование 2021 года, проведенное в Гетеборгском университете, предполагает, что любой тип последовательных упражнений полезен при таких состояниях, как депрессия и тревога. Исследование 2018 Опубликовано в ДЖАМА Психиатрия Было обнаружено, что силовые тренировки могут помочь в лечении депрессии так же, как и аэробные упражнения.
Авторы новой статьи говорят, что их анализ свидетельствует о том, что физические упражнения являются потенциальным вариантом лечения для большого числа пациентов с депрессией, особенно для тех, кто не может принимать лекарства или психотерапию в качестве лечения.
Они добавили, что текущие рекомендации по лечению депрессии и рутинные клинические решения должны учитывать результаты исследований.
Эта статья была первоначально опубликована «Заинтересованным бизнесом».
Еще из Business Insider:
