Гипертония может значительно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти

Чтобы изучить эту проблему, команда из Института глобального здравоохранения Джорджа и Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее изучила эпидемиологические данные из Глобальное бремя болезней (GBD), включающее данные из 204 стран, включая Австралию, касающееся почти 400 заболеваний и 87 факторов риска.

Данные за период с 1990 по 2019 год были использованы для определения основных факторов риска смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний.

Когда они проанализировали данные, они обнаружили, что вклад высокого кровяного давления в смертность снизился примерно с 54% до 44%.

Тем не менее, оно остается основным фактором риска смертности как от всех причин, так и от сердечно-сосудистых заболеваний.

Среди других ведущих участников были диета и табак использовать.

Имелись также различия, связанные с возрастом и полом. В частности, у мужчин в возрасте от 25 до 49 лет высокое кровяное давление в большей степени способствовало смертности от инсульта, чем в других группах.

Доктор Хоанг Нгуенсертифицированный интервенционный кардиолог из Института сердца и сосудов MemorialCare при Медицинском центре Ориндж-Кост в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, который не участвовал в исследовании, подчеркнул важность точной оценки вашего артериального давления.

«По иронии судьбы, показания артериального давления в кабинете врача часто бывают неточными; ложно повышено из-за стресса от пребывания в кабинете врача или от стресса, связанного с поездкой туда», — пояснил он.

«Артериальное давление следует измерять в состоянии покоя (пациент должен расслабиться в течение 5 минут), сидя в кресле с нескрещенными ногами», — добавил Нгуен. «Для измерения артериального давления следует использовать манжету на руку, а не на запястье».

Кроме того, он советует измерить свой давление дома и ведите журнал, чтобы поделиться с врачом.

«После подтверждения высокого кровяного давления мы можем изменить образ жизни, чтобы снизить кровяное давление, например, регулярное упражнение,” он сказал.

Нгуен отметил, что потеря веса также может помочь снизить кровяное давление до такой степени, что вам больше не потребуются лекарства. «Просто теряю 5 фунтов. может привести к значительному снижению артериального давления», — отметил он.

Ограничение потребление алкоголя и отказ от курения также может помочь, заявил Нгуен, добавив, что Отказ от курения также имеет другие преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, может помочь хороший сон и отказ от соленой пищи. снизить кровяное давлениеон сказал.

Доктор Шеннон Винакурврач-кардиолог Медицинский центр Св. Джозефа Университета Мэриленда в Таусоне, штат Мэриленд, который не принимал участия в исследовании, добавил к вышесказанному, предложив людям также задуматься о том, есть ли у них какие-либо проблемы с болью.

«Управление болью — будь то в результате хронического заболевания или травмы — важно, поскольку боль является стрессором, который может повысить ваше кровяное давление», — заявила она.

Винакур отметил, что существует значительное совпадение между тем, что вы можете сделать, чтобы снизить риск заражения. повышенное артериальное давление и что вы можете сделать, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Еще одно предложение, которое она сделала, чтобы снизить риск того и другого, — больше двигаться.

“Официальный’ рекомендация — это 150 минут умеренной физической активности в неделю, — сказала она, — но я говорю пациентам, что все лучше, чем ничего».

Винакур также советует не ограничивать себя мыслью, что упражнения должны быть чем-то вроде бега или занятий фитнесом.

«Вы можете танцевать на кухне, гулять с собакой, парковаться подальше от магазина, делать все, что способствует большему движению… Создавая возможности для большего вовлечения в повседневную жизнь, вы постепенно укрепите свое сердце», — объяснила она.

Что касается того, что вы едите: «Диета, состоящая в основном из овощей и с низким содержанием насыщенный жир (животный жир, например, говяжий, свиной, ветчина, бекони в молочных продуктах) и с низким содержанием рафинированные углеводы и сахара (например, в хлебе, макаронах и сладостях), с небольшими порциями нежирного мяса, рыбы и сложные углеводы может способствовать улучшению сердца и общего состояния здоровья», — сказал Винакур.

Далее она советует есть пищу, максимально приближенную к ее естественному состоянию.

«Вы не видите буханку хлеба или макароны из нута в дикой природе», — отметила она.

Винакур также предлагает регулярно посещать врача и сдавать базовые анализы, такие как артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина.

«Знание о любых потенциальных проблемах на раннем этапе может стимулировать разговор с вашим лечащим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым», — сказала она.

Наконец, Винакур говорит, что важно принимать меры по борьбе со стрессом.

«Используйте здоровые методы для управление стрессом делая такие вещи, как выспатьсяпередвигаясь каким-либо образом ежедневно, используя медитация регулярно, ограничивая употребление алкоголя и ограничивая воздействие новостей и экранов (телевизоров, планшетов и мобильных телефонов) любого рода, когда вам это необходимо», — заключила она.

Высокое кровяное давление является известным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако австралийское исследование показало, что высокое кровяное давление остается ведущим фактором риска преждевременной смерти от всех причин, включая сердечно-сосудистые заболевания, в этой стране.

Эксперты советуют принять меры для снижения кровяного давления путем улучшения диеты, физических упражнений, отказа от курения, сокращения потребления алкоголя и снижение стресса.

Это, в свою очередь, снизит риск сердечно-сосудистые заболевания и смерть.