По мнению исследователей из Кентерберийского университета Крайст-Черч, двумя лучшими упражнениями для снижения артериального давления являются изометрические упражнения. Изометрические упражнения состоят из поз, которые удерживают тело в статике и активируют мышцы, не растягивая и не сокращая их, как, например, при силовых тренировках. Среди самых популярных изометрических упражнений — приседания у стены и планка. Результаты показали, что изометрические упражнения снижают артериальное давление так же сильно, как и обычные лекарства от артериального давления.
Снижение артериального давления может принести много пользы для здоровья. Вот некоторые из преимуществ снижения артериального давления:
- Это может снизить риск стенокардии.
- У вас меньше шансов получить сердечный приступ.
- Вы снижаете риск инсульта.
- У вас меньше шансов иметь проблемы со спортом.
- Мужчины могут снизить риск эректильной дисфункции.
- Вы можете сохранить свои почки здоровыми.
- Ваши глаза будут здоровее.
Важно помнить, что все люди разные, поэтому рекомендуется поговорить со своим врачом о том, что лучше для вас. Удачи! 😊
😊
