Надевать больные ноги в восстановительную обувь после долгого дня или тяжелой тренировки может ощущаться как мини-массаж при каждом шаге. Это роскошный опыт, и, очевидно, людям он нравится: рынок обуви для восстановления прогнозировалось попадание В этом году они составят 18 миллиардов долларов, а к 2034 году превысят 28 миллиардов долларов.
Но действительно ли эти удобные, похожие на тапочки туфли ускоряют выздоровление или они просто приносят удовольствие? Вот что говорят об этой тенденции эксперты.
[time-brightcove not-tgx=”true”]
Что делает обувь для восстановления уникальной
Невооруженным глазом толстые подошвы обуви для восстановления не сильно отличаются от того, что вы видите в кроссовках с максимальной амортизацией. Но в то время как спортивная обувь предназначена для обеспечения безопасности ваших ног и эффективности движений во время таких занятий, как бег, игра в пиклбол или прогулки в течение всего дня на работе, восстановительная обувь предназначена для того, чтобы помочь вашим мышцам и суставам восстановиться после этих занятий, говорит спортивный хирург стопы и голеностопного сустава Гидеон Дж. Льюис.
«По сравнению с другой обувью, обувь для восстановления дает вашим ногам отдых», — говорит Салли Кроуфорд, эксперт по биомеханике, проводившая исследование. исследовать по заказу OOFOS, бренда, который популяризировал обувь для восстановления.
Хотя точная конструкция обуви для восстановления может различаться, существует ряд общих особенностей, призванных помочь вашим ногам оправиться от любого вида стресса, которому вы их подвергаете.
Читать далее: Новое любимое оскорбление в Интернете: «Это написал ИИ?»
Во-первых, будь то сандалии или кроссовки, обувь для восстановления обычно изготавливается с очень широким носком, чтобы дать передней части стопы достаточно места для распрямления. Обычно имеется поддержка свода стопы и часто опущенная пятка (то есть пятка находится выше пальцев ног). Многие кроссовки для восстановления также имеют изогнутую нижнюю часть, которая катится под вами при каждом шаге, а это означает, что вашей ноге не придется так много двигаться во время ходьбы. «Эти элементы помещают стопу в такое положение, которое позволяет подошвенной фасции вдоль нижней части подошвы и сухожилиям сгибателей пальцев ног расслабиться и растянуться», — говорит доктор Шон Брайан, главный врач спортивной медицины в Больнице специальной хирургии в Нью-Йорке.
Почти вся эта обувь имеет много мягкой пены для хорошей амортизации. «Идея состоит в том, что дополнительная амортизация и такое расположение позволяют тканям отдыхать и чувствовать себя лучше, а также, возможно, восстанавливаться после повторяющегося стресса», — говорит Брайан.
Большинство обуви для восстановления также сделаны так, чтобы ваши потные ноги проветривались либо за счет дизайна сандалий, либо за счет дышащих материалов в верхней ткани кроссовок. «Это не только восстановление после скелетно-мышечных проблем или боли, но и защита кожи», — говорит Льюис.
Некоторые производители обуви недавно начали идти еще дальше, внедряя в свою обувь более передовые технологии. В прошлом году Nike и бренд Hyperice, занимающийся спортивным восстановлением, выпустили Hyperboot — обувь с батарейным питанием стоимостью 799 долларов, которая обжигает ваши ноги теплом и сжатым воздухом во время ходьбы. Есть также обувь, включающая терапию красным светом, которая, как утверждается, увеличивает приток крови к ногам. Льюис предсказывает, что скоро мы увидим обувь с механизмами вибрации и охлаждения.
Действительно ли обувь для восстановления помогает вам восстановиться?
К сожалению, достоверных данных о восстановительной обуви за пределами США не так уж и много. исследовать финансируемый к обувные компании. «Мне не известны какие-либо четкие научные доказательства, доказывающие, что восстановительная обувь действительно ускоряет восстановление на клеточном или тканевом уровне», — говорит Брайан.
Это не обязательно означает, что им нечего предложить. По словам Брайана, множество неофициальных данных свидетельствуют о том, что обувь для восстановления может помочь уменьшить такие симптомы, как боль в стопах, мышечная усталость, напряжение и болезненность у людей, которые неоднократно подвергают свои ноги большим нагрузкам. Он также отмечает, что несколько сандалий и кроссовок для восстановления были удостоены Знака одобрения Американской ортопедической медицинской ассоциации – награды, присуждаемой комитетом ортопедов продуктам, способствующим хорошему здоровью ног.
Читать далее: 7 способов уменьшить усталость естественным путем
Когда дело доходит до более высокотехнологичной обуви для восстановления, некоторые небольшие исследования показали, что сжатие воздуха может временно уменьшить мышечную болезненностьв то время как тепло может ускорить восстановление мышц после тренировкиа терапия красным светом может уменьшить воспаление и окислительный стресс в мышцах. Но исследования еще только начались, и эти футуристические туфли по-прежнему чаще встречаются на ногах профессиональных спортсменов, чем на ногах тех, кто занимается ежедневными тренировками с ограниченным бюджетом.
Как получить максимальную пользу от обуви для восстановления
Если вы хотите, чтобы ваши ступни и ноги чувствовали себя немного лучше после тренировки, эксперты сходятся во мнении, что ношение восстановительной обуви может помочь. Но только в меру. По большей части эта обувь не предназначена для длительных прогулок, поскольку обычно она довольно неустойчива. Кроме того, поскольку они могут изменить вашу походку и осанку, Брайан считает, что длительное ношение может вызвать аномальную нагрузку на мягкие ткани, такие как подошвенная фасция и сухожилия голеностопного сустава, что может привести к «дегенерации, дискомфорту и боли», говорит он.
Льюис говорит, что обычно советует своим клиентам носить восстановительные сандалии дома только после большой тренировки или соревнований. Таким образом, они не носят их слишком долго (и не пытаются далеко ходить), и находятся в контролируемой среде, где нестабильность с меньшей вероятностью заставит их споткнуться.
Брайан также напоминает пациентам, что восстановительная обувь не снимет волшебным образом всю нагрузку, которую вы испытываете на ступнях и ногах в течение дня. «Я стараюсь поощрять [patients] использовать их надлежащим образом, не думая, что им можно сколько угодно стоять, ходить и бегать только потому, что у них есть восстановительная обувь», — говорит он. Он добавляет, что для того, чтобы ваши ткани действительно могли восстановиться, вам нужно достаточно времени для отдыха от любой деятельности, которая их напрягает, а также сон и правильное питание, а не просто еще одна пара обуви.
2026-02-12 16:23:00
1773308371
#Действительно #ли #восстановительная #обувь #работает
Читайте также
