1754248119
2025-08-03 07:19:00
Ежедневно нацеливаться на 10 000 шагов стало символом здорового образа жизни. Но новое исследование, опубликованное в престижном журнале Lancet Public Health Это показывает, что эта волшебная цель является результатом маркетинга, а не научных знаний. По словам авторов исследований аналогичных эффектов, люди будут достигать 7000 шагов в день.
«Десять тысяч – это хороший круглый номер, хорошо запоминающийся и подходящий для постановки целей. Но это не основано на доказательствах», – сказал главный автор Дин Дин, профессор общественного здравоохранения в Сиднее. По ее словам, это сильный символ общественного здравоохранения, который имеет свое место, но он переоценивается.
Мужская грудь Европы
КОММЕНТАРИЙ
Десятки тысяч были созданы в 60 -х годах в Японии, где Ямаса выпустила шагометр на Олимпийских играх в Токио. Цель была совершенно произвольной, это была броская маркетинговая стратегия. Yamasa Clock and Instrument Company под названием Manpo-Kei, что означает «10 000 шагов» на японском языке. Тем не менее, он был постепенно известен как рекомендуемая ежедневная доза движения, особенно с появлением смартфонов и браслетов измерительной активности.
Авторы текущей работы, которая проанализировала данные 31 исследования по этой теме, но обнаружила, что положительное воздействие на здоровье можно наблюдать при меньшем количестве шагов. Люди, которые прошли не менее 7000 шагов в день, имели на 47 % меньше смертности, чем у тех, кто прошел всего 2000 шагов. Более активные взрослые также имели на 25 % более низкий риск сердечно -сосудистых заболеваний и на 38 % более низкий риск деменции.
Интересно, что разница между 7000 и 10 000 шагов уже не была такая драматичная – цель на 10 000 человек снизила общую смертность на 48 %. Другими словами: большее количество шагов продолжает приносить пользу для здоровья, но с каждой тысячей их вклад постепенно уменьшается.
Осадка Сидни Суини и поворот в культурной войне
КОММЕНТАРИЙ
«Я определенно не рекомендую людям, которые ходят по 10 000 шагов в день, чтобы уменьшить планку. Но следует помнить, что есть меньшая прибыль от здоровья выше семи тысяч шагов», – говорит Дин.
Тем не менее, некоторые преимущества увеличиваются при более высоких значениях – например, риск депрессивных симптомов был на 14 % ниже у людей с 10 000 шагов, чем у тех, кому удалось «только» 7000.
Суд ЕС значительно усложнил возвращение мигрантов в штаты
Миграция
«Чем меньше вы движетесь, тем меньше задействованы ваши мышцы, а тем меньше упражнений выпускаются, которые представляют собой специальные химические вещества, которые высвобождаются в мышечных сокращениях и оказывают полезное влияние на уровень воспаления, здоровья сосудов, но также повышают чувствительность к инсулину и кровя >Полем
Физическая активность также улучшает мышечную силу, которая может помочь защитить от падений и переломов. С сердечно -сосудистой точки зрения, упражнение связано со снижением артериального давления, улучшением холестерина и лучшим ответом на инсулин, добавила она.
#Десять #тысяч #шагов #день #Согласно #новому #исследованию #для #аналогичного #эффекта #здоровья #гораздо #меньше #этого #достаточно
Ещё по этой теме
