Витамин B12 является водорастворимым витамином, который не вырабатывается самим организмом. Тем не менее, витамин B12 выполняет важные функции в организме, поэтому важно, чтобы вы получали достаточное количество витаминов.
Поддерживайте здоровый уровень энергии
Например, вам нужен витамин B12 для производства крови и нервов. Таким образом, витамин B12 помогает в функционировании нервной системы. Это важный витамин, необходимый для поддержания здорового уровня энергии.
Еда или добавки
Поскольку ваше тело не производит его самостоятельно, у некоторых людей, скорее всего, будет дефицит витамина B12. Вот почему важно, чтобы вы получали достаточное количество витаминов с пищей или добавками. Витамин B12 в основном содержится в мясе, рыбе, молоке, сливочном масле, твороге, йогурте и яйцах.
Симптомы дефицита витамина B12
Проблема в том, что с возрастом наше тело становится менее способным усваивать витамин B12 из пищи. Именно поэтому 4% женщин в возрасте от 40 до 59 лет страдают дефицитом.
Как понять, что у вас дефицит? Наиболее распространенными симптомами дефицита витамина B12 являются усталость и вялость. Вы также можете испытывать забывчивость, бледность кожи, покалывание, беспокойство без очевидной причины или помутнение зрения.
Вегетарианцы и веганы также более склонны к дефициту витамина B12, поскольку они не едят никаких продуктов животного происхождения.
Последствия дефицита
Дефицит витамина B12 коварен, и могут пройти годы, прежде чем симптомы разовьются и станут серьезными. Когда вы страдаете от дефицита витамина B12, это может иметь последствия для всех систем вашего организма, включая нервную систему, иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт.
Если в организме недостаточно витамина B12, эти системы будут работать хуже. Итак, если у вас есть сомнения? Чтобы быть уверенным, запишитесь на прием к врачу. Можно использовать тест, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витамина B12.
Хотите узнать больше о витамине B12? 7 вопросов и ответов: это все, что вам нужно знать о витамине B12
Вы в последнее время выглядели бледным, у вас регулярно возникают головные боли или сердцебиение, вы чувствуете усталость и головокружение, иногда вас беспокоит звон в ушах? Это может указывать на один Дефицит железа. Подробнее об этом рассказывает доктор Рутгер.
Брон: Хорошее самочувствие, нехватка Foundation B12
