Джо Уикс о том, почему 15 минут достаточно, чтобы изменить свою жизнь

Сейчас в своей 12-й кулинарной книге Джо Уикс уже не тот человек, которым он был, когда вышла его первая книга в 2015 году.

Он стал глобальным феноменом: у него 4,7 миллиона подписчиков в Instagram, а также он был награжден MBE за свои усилия, направленные на то, чтобы заставить нас двигаться во время изоляции.

Кроме того, теперь он женат, и у него трое детей от жены Рози: пятилетний Инди, трехлетний Марли и годовалая Лени.

Но для Уикса самое большое изменение — внутреннее.

Нам нужно ваше согласие для загрузки этого контента InstagramМы используем Instagram для управления дополнительным контентом, который может устанавливать файлы cookie на ваше устройство и собирать данные о вашей активности. Пожалуйста, просмотрите их данные и примите их, чтобы загрузить контент.Управление настройками

«Рассказ о движении, психическом здоровье и физической трансформации изменился, потому что теперь я гораздо больше говорю о том, как упражнения заставляют вас чувствовать себя, а не просто о потере жира и физической трансформации», – отмечает он.

«Я понимаю человеческое поведение, что действительно мотивирует людей. Многие люди изначально хотят похудеть или сбросить несколько дюймов, но на самом деле это не то, что их поддерживает. Я думаю, что то, что их поддерживает, — это польза для психического здоровья и то, как это помогает они чувствуют себя в конце дня».

38-летний Уикс открыто рассказывал в социальных сетях о своих проблемах с психическим здоровьем, и когда мы говорим, некоторые проблемы тяготят его разум.

«Я сейчас в стрессе, я подавлен», — признается он. «Каждый день я получаю сообщения от людей о том, что происходит в Израиле и Палестине, поэтому меня это ошеломляет».

Нам нужно ваше согласие для загрузки этого контента InstagramМы используем Instagram для управления дополнительным контентом, который может устанавливать файлы cookie на ваше устройство и собирать данные о вашей активности. Пожалуйста, просмотрите их данные и примите их, чтобы загрузить контент.Управление настройками

И каждый раз, когда он чувствует это, Уикс делает одно и то же: двигать своим телом.

«Мне нужно заниматься спортом, мне нужно освободиться от беспокойства и эмоций, так что это действительно очень важно для меня».

И хотя Интернет часто может расстраивать, всегда можно найти радость.

«Мне нравятся эти забавные аккаунты, где люди готовят сексуальные пудинги, десерты и все такое», — со смехом говорит Уикс, имея в виду вирусные видеоролики, где люди готовят рецепты в избитой и наводящей на размышления манере.

Хотя физические упражнения являются обязательными для физиотерапевта и автора кулинарной книги, он считает, что «соблюдать диету гораздо сложнее, чем упражнения».

Его диета удивительно полезна для здоровья, но так было не всегда. «В детстве мы получали пособие и имели очень низкий доход, поэтому в основном это была ультраобработанная еда – вероятно, 99% нашей еды было ультраобработанной», – говорит он.

Нам нужно ваше согласие для загрузки этого контента InstagramМы используем Instagram для управления дополнительным контентом, который может устанавливать файлы cookie на ваше устройство и собирать данные о вашей активности. Пожалуйста, просмотрите их данные и примите их, чтобы загрузить контент.Управление настройками

«Оно было довольно бежевое и замороженное, и я был очень привередлив в еде».

В последнее время он стал гораздо больше интересоваться продуктами, подвергшимися ультраобработанной обработке, и, хотя он признает, что использует в своих блюдах такие вещи, как готовые песто и соусы карри – чтобы быстрее подать ужин на стол – он все больше осознает что он вкладывает в свое тело.

«Когда вы думаете о таких вещах, как хлеб, йогурты, лепешки и все приправы, которые мы используем, по отдельности они в порядке, но если вы едите их при каждом приеме пищи или едите сладкие угощения каждый день, печенье, печенье и вещи, вы почувствуете себя немного вялым», — говорит Уикс.

«Вы почувствуете раздутость и все такое – и дело не только в чувстве вины из-за калорий, которые вы едите, это действительно то, как вы себя чувствуете».

Несмотря на то, что теперь он стал гораздо более предприимчивым в еде (например, с радостью отмечая, что любит суши и сашими, хотя на самом деле не ел рыбу до 25 лет), он говорит, что всегда был парнем по принципу «все или ничего».

Нам нужно ваше согласие для загрузки этого контента InstagramМы используем Instagram для управления дополнительным контентом, который может устанавливать файлы cookie на ваше устройство и собирать данные о вашей активности. Пожалуйста, просмотрите их данные и примите их, чтобы загрузить контент.Управление настройками

Раньше это могло означать съедание целой ванны мороженого за один присест, но с возрастом он стал применять более интуитивный подход.

«Как и сегодня, я очень занят и полон энергии – я буду есть больше еды. Если я веду сидячий образ жизни, я мог бы просто убрать вещи и провести еще несколько часов голодания и есть, когда я голоден». “, – объясняет он.

«Наверное, это приходит с возрастом — я стал лучше узнавать свое тело. Я стал по-настоящему осознавать, какие продукты делают меня по-настоящему несчастным и раздутым — некоторые продукты, например, если я ем мороженое или пью много газированных напитков, я становлюсь таким раздутый.

«Итак, я узнаю, что то, что я раньше считал угощением, на самом деле больше не угощение».

Уикс изложил свою мудрость в своей последней книге. Чувствовать себя хорошо через 15с множеством быстрых рецептов, 15-минутными тренировками и многим другим.

Нам нужно ваше согласие для загрузки этого контента InstagramМы используем Instagram для управления дополнительным контентом, который может устанавливать файлы cookie на ваше устройство и собирать данные о вашей активности. Пожалуйста, просмотрите их данные и примите их, чтобы загрузить контент.Управление настройками

Может показаться, что четверть часа — это не так уж много, но он убежден, что этого достаточно, чтобы изменить свою жизнь.

«В этом мире, в котором мы живем сейчас, где времени так мало, а люди так заняты и так заняты тем, как мы живем, 15 минут — это управляемое количество времени, чтобы сделать что-то продуктивное, что может быть чем угодно, от быстрого небольшая тренировка, медитация, ведение дневника или даже звонок другу семьи и беседа, пока вы идете на прогулку».

Это то, что Уикс называет «ежедневными победами» и говорит, что они могут стать «катализатором дальнейших перемен».

Выпуск книги о здоровье и благополучии в декабре может показаться немного нелогичным – в конце концов, в это время года большинство наших целей в области здравоохранения улетучиваются – но Уикс является сторонником баланса круглый год.

В этот рождественский день он будет наслаждаться всей предложенной праздничной едой, а затем в День подарков он планирует «использовать эту энергию для хорошей тренировки».

Чувствовать себя хорошо через 15 Джо Уикс публикуется штаб-квартирой. Фотография Дэвида Лофтуса. Доступен сейчас