Диета Кэрол Вордерман «один прием пищи в день» и «45-минутные» занятия, чтобы оставаться в «9-м размере»

Бывшая звезда «Обратного отсчета» говорит, что ее размер немного меньше 10-го размера, чему способствовало соблюдение плана питания OMAD.

У Кэрол Вордерман есть удивительно простой секрет ее завидной фигуры. Бывшая участница Countdown открыто говорила о своей цели сохранить «9-й размер» — немного меньший, чем 10-й, — хотя она безразлична к мнению других.

После публикации своей книги «Что теперь?: Миссия по исправлению разрушенной Британии» она обсудила с журнал Сага в 2024 году. Эти процедуры включают в себя перекус сырыми ростками и выполнение «приседаний для задницы», как она это называет.

«Я ношу хороший бюстгальтер и джинсы, которые держат вас», – объяснил тогда 65-летний мужчина. «Обычно я ем один раз в день – ближе к вечеру – и провожу три 45-минутных занятия в тренажерном зале в неделю, что мне очень нравится».

Кэрол упомянула, что она практикует OMAD, метод периодического голодания, который означает один прием пищи в день. Такой режим питания помогает создать дефицит калорий, способствуя снижению веса и, возможно, снижая риск сердечное заболевание.

В редких голубых зонах Земли, предположительно дома для многих 100-летних жителей некоторые жители также практикуют аналогичную привычку питания, называемую «трюком 80%» или «Хара Хати Бу». Обычно это предполагает один скромный прием пищи ближе к вечеру или ранним вечером и прием пищи только до 80% насыщения.

Доктор Дебора Ли, врач общей практики Аптека доктора Фоксаранее рассказал Зеркало: «Считается, что ограничение калорий замедляет процесс старения. Меньшее количество еды снижает скорость метаболизма. Чем меньше метаболических процессов происходит, тем меньше происходит окисления.

«Окислительный стресс, вероятно, лежит в основе развития многих хронических заболеваний, которые мы наблюдаем сегодня – болезней сердца, рака, диабета 2-го типа и деменции… Диетологи полагают, что, когда вы смотрите на свою тарелку, если вы едите осознанно, едите медленно и тщательно пережевываете каждый глоток, вы можете чувствовать удовлетворение, съедая только 80% того, что находится на вашей тарелке».

Важно отметить, что Кэрол не считает калории в рамках своего распорядка дня, хотя раз в два года проходит «детокс». В своей книге 2001 года «Детокс вашей жизни» она написала: «Детокс заключается не в подсчете калорий или единиц жира, а в том, чтобы осознавать, какую пищу мы вводим в наш организм. Речь идет о том, чтобы есть больше, а не меньше».

Всегда ли периодическое голодание безопасно?

Хотя прерывистое голодание в целом безопасно для здоровых взрослых исследования его долгосрочных последствий ограничены. Бупа Великобритания также указывает на то, что пост может быть неуместен в определенных ситуациях.

Это включает в себя:

• Если вы беременны
• У вас диабет 1 типа
• Имеете историю неупорядоченного питания
• У вас тревога или депрессия

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или проблемы, перед голоданием рекомендуется проконсультироваться с врачом. Лаура Хиральдо Кардона, зарегистрированный младший диетолог Bupa UK, ранее писал: «Идея периодического голодания заключается в том, что оно дает вашему организму возможность отдохнуть от переваривания пищи. Это потенциально может привести к тому, что вы будете потреблять меньше калорий, чем если бы вы ели более регулярно.

«Кроме того, менее частое питание может положительно повлиять на уровень сахара в крови, что может быть полезно, если у вас есть преддиабет или диабет второго типа.

«Периодическое голодание также может запустить процесс, называемый аутофагией. Именно здесь ваше тело удаляет поврежденные клетки из вашего тела. Ваше тело делает это, когда ему не нужно сосредотачиваться на переваривании пищи».