Диетологи говорят, что слишком много белка может вызвать шесть проблем со здоровьем

Джакарта (АНТАРА) – Белок является важным питательным веществом в нашем рационе, и его недостаток может снизить иммунитет, повредить волосы и кожу, потерять мышечную массу и вызвать усталость. Однако слишком много белка так же опасно, как и слишком мало белка.

Диета с высоким содержанием белка может вызвать обезвоживание, поэтому важно добавлять клетчатку и достаточное количество воды. Многие люди могут испытывать проблемы с пищеварением, если в их рационе много белка, но мало клетчатки.

Диетолог Джухи Капур выявила шесть потенциальных недостатков диеты с высоким содержанием белка, о чем сообщалось на странице Hindustan Times во вторник (9 декабря).

1. Перенапряжение почек
Чрезмерное потребление белка может создать дополнительную нагрузку на почки, потенциально вызывая проблемы с почками у людей, у которых уже есть проблемы с почками.

2. Обезвоживание
Диета с высоким содержанием белка может увеличить потерю воды с мочой, что потенциально может привести к обезвоживанию, если вы не увеличите потребление воды.

3. Дисбаланс питания
Слишком большое внимание к белку может привести к пренебрежению другими важными питательными веществами, такими как углеводы, клетчатка, витамины и минералы.

4. Проблемы с пищеварением
Некоторые люди могут испытывать пищеварительный дискомфорт, включая запоры, при употреблении очень большого количества белка.

5. Здоровье костей
Чрезмерное потребление белка может привести к потере кальция с мочой, что со временем потенциально может повлиять на здоровье костей.

6. Возможность увеличения веса.
Потребление слишком большого количества калорий, даже из белковых источников, может привести к увеличению веса, особенно если вы не обращаете внимания на общее потребление калорий.

Хотя диета с высоким содержанием белка имеет свои преимущества, она несет в себе некоторые потенциальные недостатки, если ее потреблять в слишком больших количествах. Дополните свою диету с высоким содержанием белка балансом других важных питательных веществ, таких как углеводы, витамины, минералы и клетчатка, чтобы не возникло осложнений.

Репортер: Фитра Ашари
Монтажер: Вьенти Кумала
Copyright © АНТАРА 2023