Добавки витамина D могут снизить уровень вашего типа витамина D

Принимая один тип добавки витамина D, по -видимому, снижает уровень другого типа, который легче использовать организмом, что может повлиять на наш иммунная системаПолем

Наши тела создают витамин D, когда ультрафиолетовые лучи при солнечном свете превращают белок, называемый 7-дегидрохолестерином в коже в тип витамина D, известный как витамин D3. Когда солнечный свет скуден осенью и зимой, такие страны, как Великобритания рекомендовать людям взять добавкиПолем

Доступны две формы этих добавок: витамин D3 или холекальциферол, который обычно происходит от ланолина, воскового вещества на овечьей шерсти, и витамин D2 или эргокальциферола, который в основном поступает из грибов. Считалось, что не имело значения, какой из них вы взяли.

Но теперь, Эмили Браун В Университете Суррея, Великобритания, и ее коллеги провели метаанализ из 11 ранее опубликованных рандомизированных контролируемых исследований по добавкам витамина D, в общей сложности 655 участников.

Они обнаружили, что приеме добавки витамина D2 могут привести к снижению концентрации витамина D3 организма. Почему это происходит, или если добавки витамина D3 снижают уровень витамина D2, не совсем ясны.

Кроме того, во многих исследованиях уровни витамина D3 были ниже у людей, принимающих витамин D2, чем в контрольных группах, не принимающих никаких добавок витамина D. «Это ранее неизвестный эффект», – говорит Браун.

Исследование 2022 года предполагает Витамин D2 и D3 играют перекрывающиеся, но разные роли в поддержке иммунной функцииПолем Например, только витамин D3, по-видимому, стимулирует сигнальную систему интерферона типа I, которая обеспечивает первую линию защиты от бактерий и вирусов.

Браун говорит, что результаты показывают, что добавки витамина D3 могут быть более полезными для большинства людей, чем витамин D2, но необходимо учитывать личные соображения, такие как желание избежать продуктов животного происхождения.

Они также не означают, что люди должны просто перестать принимать витамин D2, говорит она. «Ваш общий уровень витамина D по -прежнему будет достаточно, если вы принимаете добавки витамина D2, но вы можете обнаружить, что он менее эффективен, и вы можете потерять эти дополнительные функции с точки зрения иммунной поддержки».

Олиана Зиузенкова В Университете штата Огайо указывается, что среди пожилых людей, среди пожилых людей, Преобразование витамина D3 в его активную форму, называемую кальцитриолом, может быть менее эффективнымТаким образом, добавки D2 могут быть особенно полезны в этой популяции.

«В отсутствие каких -либо доказательств негативных последствий, если кто -то, кто является веганом, дефицит витамина D, выбор добавки D2 по сравнению с ними остается вероятным разумным выбором», – говорит Бернадетт Мур в Университете Ливерпуля в Великобритании.

Витамин D3 на растительной основе стал более доступным. Например, а Томат был отредактирован геном для производства витамина D3но испытания продолжаются.

Член команды Сьюзен Ланхэм-НьюТакже в Университете Суррея надеется, что исследование напомнит людям о важности добавок витамина D. «В Соединенном Королевстве много людей и других районов северной широты, которые зимой получают мягкую остеомаляцию [known as rickets in children]вызванный отсутствием витамина D, который представляет собой летаргию, боль в костях, мышцы, боль, восприимчивость к усталости инфекции – и не понимает », – говорит она.