Доктор предупреждает «не смешивать общие добавки с этими продуктами и напитками

Доктор A & E выпустил предупреждение всем, кто принимает общую ежедневную добавку, так как есть правильный и неправильный способ принять его

Медицинский эксперт выпустил предупреждение всем, кто принимает широко используемую ежедневную добавку, предупреждая, что сочетание его с конкретными продуктами и напитками может поставить под угрозу ваше здоровье. Это связано с тем, что эти комбинации могут влиять на способность организма эффективно поглощать решающие минералы.

Доктор Сурадж Кукадиякоторый известен в Интернете как доктор Судж, объяснил, что вам может понадобиться Будьте осторожны при приеме железных добавокПолем Железо – это минерал, который имеет основополагающее значение для многочисленных телесных процессов, включая создание эритроцитов, поддержание здоровой клеточной функции и состояния кожи, а также поддерживает надежный иммунный ответ.

Хотя хорошо сбалансированная диета должна обеспечить адекватное потребление железа для большинства, это не применяется повсеместно. Некоторые люди могут испытывать трудности с естественным поглощением железа.

Если это произойдет, у вас может развиться анемия дефицита железа, потенциально серьезное заболевание, характеризующее симптомы, включая истощение, трудности с дыханием и нерегулярное сердцебиение. Выступая на платформе социальных сетей Tiktok, д -р Судж предоставил дополнительные советы.

«Если вы принимаете железные добавки, вам, вероятно, следует посмотреть это видео», – сказал он. «Теперь, если у вас есть анемия дефицита железа, мы должны понять, что вызывает ее, и обычно развивается в течение нескольких месяцев или даже лет, и это может привести к таким вещам, как усталость, затаив дыхание, головокружение, сердцебиение, бледная кожа и даже головные болиПолем

«Теперь, помните, существует разница между анемией дефицита железа и дефицитом железа. Дефицит железа означает низкий ферритин в крови, и это обычно вызвано отсутствием железа в вашем рационе.

«Однако, если у вас есть анемия дефицита железа, безрецептурные таблетки, которые вы берете, вероятно, не будут иметь большого значения. Вы также не сможете съесть свой выход из этого».

Он сообщил, что для людей с «истинным» железом дефицитом он обычно предписывал бы «по крайней мере» 200 миллиграммов железа в день. Впоследствии доктор Соудж предостерег от потребления железных таблеток вместе с молоком или молочными продуктами.

Он продолжил: «В идеале вы хотите взять железные добавки с витамином C, So Orange Juice и Избегайте этого с молоком и молочными продуктами«Это связано с тем, что молочные продукты препятствуют поглощению железа в организме.

А NHS Предостережение: «Проглотите таблетки или капсулы только с напитком из воды или сока. Не берите их с молоком, так как молоко останавливает железо в вашу систему».

Medline Plus Аналогичным образом советует ждать два часа после потребления молока или кальция перед тем, как принимать железные добавки. В нем говорится: «Железо лучше всего поглощается натощанием. Тем не менее, железные добавки могут вызвать спазмы желудка, тошноту и диарею у некоторых людей. Вам может потребоваться взять железо с небольшим количеством пищи, чтобы избежать этой проблемы.

«Молоко, кальций и антациды не следует принимать в то же время, что и железо.

Симптомы, чтобы следить

Симптомы анемии дефицита железа могут включать:

• Усталость и отсутствие энергии
• Одышка
• Заметное сердцебиение (сердцебиение)
• Бледнее, чем обычная кожа
• Головные боли

Если вы испытываете симптомы, вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем попробовать железные добавки.