Должен знать, вот 4 совета, чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина в организме

ДЖАКАРТА – Советы по хранению холестерин тело остается нормальным, это может сделать каждый. Холестерин сам по себе может случиться с кем угодно, как с маленькими детьми, так и с пожилыми (пожилыми).

Высокий уровень холестерина в крови вызывается многими факторами, такими как употребление жирной пищи, образ жизни нездоровые, к генетическим.

Чтобы уровень холестерина оставался в норме, есть ряд привычек, которые можно выполнять дома, в том числе следующие:

Также читайте: Профиль Девины Кираны, красивой модели, обвиняемой в измене Ризки Биллару

1. Упражнения

Упражнения являются противоядием практически от всех болезней, в том числе и от поддержания уровня холестерина в организме. Умеренная физическая активность может помочь повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или хорошего холестерина.

Мы рекомендуем заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут 5 раз в неделю или энергичными аэробными упражнениями в течение 20 минут 3 раза в неделю.

2. Бросить курить и употреблять алкоголь

Курение может повредить кровеносные сосуды, ускорить затвердевание артерий и значительно увеличить риск сердечных заболеваний. Если вы остановитесь, уменьшится риск сердечных заболеваний.

Между тем, алкоголь может повышать уровень холестерина и триглицеридов, тип жира в крови. Что касается проблем с холестерином, CDC рекомендует вести здоровый образ жизни.