Употребление овса по утрам как часть здоровой сбалансированной диеты может быть одним из лучших вариантов, помогающих «предотвратить болезнь».
Многие сухие завтраки гордятся своей богатой питательной ценностью, и эти хлопья часто обогащают важными питательными веществами, такими как фолиевая кислота и железо.
По словам исследователя здоровья и биолога из вегетарианской благотворительной организации Viva, у овса есть свойства, которые делают его одним из лучших вариантов завтрака.
Вероника Черватова объясняет, как употребление овсяной каши по утрам может помочь предотвратить болезни, говоря, что этот источник углеводов с низким содержанием жира и высоким содержанием белка содержит основные питательные вещества.
«Он также содержит хороший набор витаминов и минералов — много витаминов группы В, железо, магний, калий, цинк, медь и марганец. Все эти питательные вещества способствуют укреплению иммунной системы», — добавила она.
Исследования показали, что употребление овса в рамках здорового образа жизни может снизить риск сердечных заболеваний и диабета.
Овес также может быть полезен в вашем омолаживающем уходе за красотой из-за противовоспалительной роли авенантрамидов в овсе, химических веществ, которые успокаивают раздражение и зуд.
