Единственная диета, которая действительно работает и которой легко следовать, заключается в следующем: не случайно она повсеместно сокращается.

Вы ищете идеальную диету? Вот какой из них депопуляционный на данный момент, постарайтесь следовать ему тоже и вы сбросите лишние килограммы.

Несомненно, летние месяцы, но уже первые теплые, это те периоды, которые повергают в кризис миллионы людей, которые начинают открывать себя и вдруг понимают, что набрали несколько лишних килограммов, которые сумели сохранить зимой. скрытый под слоями одежды.

Таким образом, мы обнаруживаем, что смотрим на себя в зеркало, и срабатывает типичная фраза «достаточно, с завтра/понедельника/сегодня до диета”, в зависимости от убежденности момента.

Большую часть времени мы полагаемся на диету на данный момент, самую известную, которая сейчас в моде в Интернете и которой, кажется, легко следовать. И который также обещает заставить вас очень быстро похудеть.

И за кем сейчас все следуют? Давай выясним самая популярная диета который обещает заставить вас терять до фунта в неделю.

Диета, которая работает

Но существует ли диета, которая действительно работает для всех? На данный момент мы полагаемся на ЦИКО диетааббревиатура от калорий в, Израсходовано калорийт.е. калории, калории. Таким образом, диета учитывает калории, потребляемые с пищей в течение дня, и которые должны быть в дефиците по сравнению с теми, которые были сожжены. Легкий?

В первую очередь нужно установить, какие из них необходимы каждому из нас. Вы можете использовать многие для расчета ваших потребностей в калориях руководство в Интернете, которые предоставляют соответствующие формулы. Это потому, что все люди разные, и потребности различаются в зависимости от возраста, роста, веса, образа жизни и даже пола. Найдя эти важные данные, вы можете начать вести учет потребляемых с пищей калорий. В этом случае это может быть проще, так как большинство упакованных продуктов имеют таблицу пищевой ценности со всеми значениями. Считайте как минимум на 500 калорий меньше, чем вам нужно, и все готово. Но, как и у каждой диеты, у этой есть свои особенности. за и против. Давайте посмотрим, что они из себя представляют.

Расчет калорий

Когда вы начинаете подсчитывать калории, можете ли вы столкнуться с выбором: тарелка белого риса плюс яблоко или жареная смесь с большой тарелкой салата и куском хлеба из непросеянной муки? На этот вопрос отвечает диетолог Мария Альбергини : «Жарка активизирует функцию печени, стимулируя опорожнение желчи с последующим выведением холестерина и вредных веществ, поэтому происходит активация органа, которая не замедляется. Рыба содержит йод, который стимулирует щитовидную железу, которая помогает поддерживать высокий уровень метаболизма. Салат позволяет почкам выводить отходы, образующиеся во время еды. С другой стороны, поджелудочная железа почти не стимулируется из-за наличия скромного количества углеводов, и это позволит нам поддерживать хорошее чувство сытости». Как насчет вареного риса и яблока, что кажется лучшим выбором? Мы будем производить только много инсулин благодаря еде, состоящей только из углеводов, мы вскоре проголодаемся.

Это означает, что калории важны, но не все калории одинаковы, и необходимо учитывать различные другие факторы и другие пищевые ценности. Совет всегда обращайтесь к профессиональный.