Еженедельное меню Nutritious Enjoyment № 377 – Франческа Кукт

На прошлой неделе меня поразила сильная простуда. К счастью, я чувствую себя лучше с каждым днем, так что, надеюсь, мне удастся избавиться от этого на данный момент. Поэтому эта неделя посвящена восстановлению, подзарядке и питанию моего тела чистыми, полезными и вкусными блюдами. И если…

На прошлой неделе меня поразила сильная простуда. К счастью, я чувствую себя лучше с каждым днем, так что, надеюсь, мне удастся избавиться от этого на данный момент. Поэтому эта неделя посвящена восстановлению, подзарядке и питанию моего тела чистыми, полезными и вкусными блюдами.

И когда я оглядываюсь вокруг, я не единственный, кто выздоравливает от кашля и разорения. Поэтому я учел это в недельном меню, чтобы вместе подзарядиться.

Хорошей недели и приятного аппетита!
С любовью, Франческа

Понедельник

Спагетти из цельнозерновой муки с жареными овощами и грецкими орехами

Легкое начало недели с большим количеством клетчатки, полезных жиров и жареным вкусом. Грецкие орехи придают блюду приятный вкус, а овощи делают тарелку красивой и красочной. Идеально, если вы хотите чего-то питательного и без хлопот.

Приготовление еды: вы можете легко приготовить соус большей порцией, а затем заморозить его по порции.

Еще рецепты вегетарианских макарон можно найти здесь.

Вторник

Куриное карри с кокосом и миндалем

Комфортная еда на вторник со сливочным соусом и мягким вкусом карри. Подавайте с коричневым рисом для получения дополнительной клетчатки. Легкое кокосовое молоко делает блюдо более легким, не жертвуя при этом вкусом. По желанию добавьте дополнительные овощи в качестве гарнира. Возьмем, к примеру, раиту из огурцов с кориандром или жареную брокколи с чесноком и помидорами.

Приготовление еды: приготовьте дополнительную порцию куриного карри и заморозьте ее.

Среда

Сливочный суп из нута с чесноком и розмарином

Этот суп из нута насыщенный и бархатистый, без сливок. Розмарин и чеснок добавляют глубины, нут обеспечивает сытность и белок. Отличный вегетарианский суп, который придаст вам сил в середине недели.

Приготовление еды: Также идеально подходит для обеда на несколько дней. Каждый день комбинируйте суп с новым гарниром. День 1: хлеб на закваске с овощами гриль. День 2: цельнозерновые крекеры с творогом и огурцом. День 3: лаваш из цельнозерновой муки с рукколой, овощной пастой или хумусом и оливками.

Еще рецепты вегетарианских супов можно найти здесь.

Четверг

Салат из сладкого картофеля с брокколи, булгуром и гранатом

Свежий, сытный и насыщенный текстурой. Сладкий картофель мягкий, брокколи аль денте, ореховый булгур и зерна граната придают блюду свежий вкус. Салат, который действительно считается едой.

Приготовление еды: Также вкусно в качестве обеда для приготовления еды на несколько дней. Приготовить один раз — значит съесть обед как минимум три раза.

Пятница

Рис Шоарма

Веселая смесь, объединяющая лучшее из обоих миров. Острый, быстро готовится и очень подходит для спокойного пятничного вечера. А еще это порадует всех детей за столом ;-). Выбирайте куриную шаурму как наиболее питательный вариант. Также смело добавляйте дополнительные овощи. Подумайте о капусте, моркови и горошке, которые имеют клетчатку, цвет и вкус.

Суббота

Хрустящий рыбный бургер с грибами и яблочно-тимьяновым чатни

Выходные и ожидание чего-то особенного. Рыбный бургер хрустящий, грибы дают умами, а чатни из яблок и тимьяна дополняет все это. Вкусно на обед.

(Adv) Продукты Iglo Viskraam будут продаваться в течение следующих полутора недель со скидкой 25%, что идеально подходит для пополнения запасов.

Воскресенье

Яблочный пирог с миндалем и клюквой

Сбалансированный образ жизни также включает моменты удовольствия. Кусочек этого миндального торта определенно для меня один из таких. Мягкий, фруктовый и достаточно сладкий.

Приготовление еды: яблочный пирог не обязательно есть за один раз. Поэтому я всегда замораживаю точки после выпечки и остывания.

Еще рецепты выпечки с яблоком? Здесь вы найдете их все.

Вам нужно больше вдохновения для рецептов? Здесь вы найдете все мои рецепты а с помощью поисковых фильтров вы можете легко фильтровать их в соответствии с вашими предпочтениями.