Женская фертильность: почему важен выбор образа жизни

Выбор образа жизни может повлиять на возможность зачатия. Если вы надеетесь забеременеть, рассмотрите несколько простых шагов.

Сотрудники клиники Мэйо

Ты пытаешься забеременеть? Вы можете задаться вопросом, можно ли что-нибудь сделать, чтобы облегчить зачатие. Некоторые вещи могут быть вне вашего контроля или вам может потребоваться медицинская помощь. К ним относятся медицинские проблемы, которые влияют на возможность зачатия. Но ваш образ жизни также может повлиять на фертильность. Вот что вам нужно знать.

Что такое женская фертильность?

Женская фертильность – это возможность забеременеть. Пытались ли вы и ваш партнер забеременеть путем секса без противозачаточных средств в течение как минимум одного года, но безуспешно? Если вы не забеременеете в это время, вы можете задаться вопросом, насколько вы плодовиты. Проблемы или проблемы с фертильностью могут затронуть любого.

Что вызывает проблемы с женской фертильностью?

Факторы, которые могут повлиять на женскую фертильность, включают:

  • Проблемы с выделением яйцеклеток, называемые овуляцией, или проблемы с регулярными менструациями. Гормональные состояния могут влиять на выход яйцеклеток из яичников. Эти состояния включают синдром поликистозных яичников, высокий уровень гормона пролактина и заболевания щитовидной железы. Другими состояниями, которые могут изменить овуляцию или менструацию, являются плохо контролируемый диабет и некоторые аутоиммунные заболевания, такие как волчанка.
  • Заболевания матки или шейки матки. Сюда входят новообразования в матке, такие как полипы или миомы.
  • Повреждение или непроходимость фаллопиевых труб. Это может быть одна или обе трубки, по которым яйцеклетки перемещаются из яичников в матку. Эти трубы являются фаллопиевыми трубами. Часто причиной являются воспалительные заболевания органов малого таза.
  • Ткань, выстилающая внутреннюю часть матки, растет за ее пределами. Это называется эндометриоз.
  • Ранняя менопауза, также называемая первичной недостаточностью яичников. Это происходит, когда яичники перестают работать и менструация прекращается до 40 лет.
  • Полосы рубцовой ткани, которые связывают органы вместе. Эти полосы называются тазовыми или маточными спайками. Они могут возникнуть после инфекции органов малого таза, аппендицита или операции на органах брюшной полости или таза.
  • Старение. Откладывание попытки забеременеть может снизить вероятность зачатия. Когда вы приближаетесь к 40 годам, вы теряете яйцеклетки быстрее. И яйца, которые у вас есть, с меньшей вероятностью станут оплодотворенными.

Что я могу сделать, чтобы повысить свою фертильность?

Выбор здорового образа жизни может помочь. Примите меры, чтобы:

  • Поддерживайте здоровый вес. Слишком избыточный или недостаточный вес может помешать высвобождению яйцеклеток, называемому овуляцией, и регулярным циклам.
  • Предотвратите инфекции, передающиеся половым путем. Такие инфекции, как хламидиоз и гонорея, являются основной причиной невозможности зачатия.
  • Постарайтесь не работать в ночную смену. Постоянная работа в ночную смену может повлиять на уровень гормонов. Это может повысить риск бесплодия. Если вы работаете в ночную смену, постарайтесь выспаться, когда вы не работаете.

Стресс вряд ли помешает вам забеременеть. Но стресс вреден для здоровья. Подумайте о способах снижения стресса. Попробуйте медитацию, глубокое дыхание, йогу или другие занятия, чтобы снизить и справиться со стрессом, когда вы пытаетесь зачать ребенка.

Что запрещено?

Чтобы защитить свою фертильность, сделайте выбор в пользу здорового образа жизни:

  • Не курите. Употребление табака связано с более низкой рождаемостью. Курение старит яичники, из-за чего запас яйцеклеток расходуется слишком рано. Если вы курите, попросите своего лечащего врача помочь вам бросить курить.
  • Ограничьте или избегайте употребления алкоголя при попытке зачать ребенка. Пьянство связано с более высоким риском проблем с овуляцией. Чтобы помочь, когда вы пытаетесь забеременеть, прекратите употребление алкоголя. Не пить — лучший выбор во время зачатия и во время беременности.
  • Ограничьте кофеин. Употребление менее 200 миллиграммов кофеина в день, похоже, не влияет на возможность зачатия. Это количество составляет одну или две чашки кофе по 6–8 унций в день.
  • Не тренируйтесь слишком усердно или слишком долго. У людей со здоровым весом слишком большие физические нагрузки могут повлиять на овуляцию и снизить уровень гормона прогестерона. Если вы хотите в ближайшее время забеременеть, подумайте об ограничении тяжелых физических упражнений, таких как бег или быстрая езда на велосипеде, до пяти часов в неделю и менее 60 минут в день.
  • Избегайте токсинов. В окружающей среде много токсинов. К ним относятся пестициды, растворители для химической чистки и свинец. Они могут нанести вред фертильности. Помните об этих токсинах и обсудите способы ограничения их воздействия с вашим лечащим врачом.

Каков итог?

Если вы думаете о том, чтобы забеременеть, вы можете беспокоиться о том, что некоторые варианты образа жизни могут затруднить зачатие. Поговорите со своим лечащим врачом о способах улучшения фертильности и повышения шансов забеременеть.

Если вы не забеременели после года регулярного секса без противозачаточных средств или если у вас есть заболевания, которые могут повлиять на беременность, поговорите со специалистом по беременности, называемым акушером.

Из клиники Мэйо на ваш почтовый ящик

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений исследований, советов по здоровью, текущих вопросов здравоохранения и опыта в области управления здоровьем. Нажмите здесь для предварительного просмотра электронной почты.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какая информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другой информацией, которая у нас есть о вас. Если вы являетесь пациентом клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информацией, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную медицинскую информацию и будем использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о правилах конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку отказа от подписки в электронном письме.