Женщина, которая «не могла делать 4 минуты кардио», хвастается шокирующей потерей веса

Для многих людей в тренажерном зале есть определенные тренажеры, которые они ненавидят, и простая мысль об их использовании даже в течение нескольких минут кажется сложной задачей.

Для Эль Маккензи-Уиллс таким оборудованием была лестничная машина. Об этом рассказал 24-летний житель Крайстчерча, Новая Зеландия, который сейчас живет в Оксфорде, Англия. Newsweek что ей было «чрезвычайно сложно» использовать его, и всего через четыре минуты она слезла бы с него, потому что достаточно натерпелась.

Ненависть Маккензи-Уиллс к кардиотренировкам не сильно беспокоила ее, поскольку вместо этого она просто придерживалась силовых тренировок — таким образом, она не была вынуждена противостоять этому. Однако ее регулярные походы в спортзал не привели к каким-либо существенным изменениям, а вредные привычки остались. Только после того, как она кардинально изменила образ жизни и поставила личную цель в упражнениях, она увидела шокирующие результаты.

«Я ходила в спортзал и занималась тяжелой атлетикой, но ничего не делала для здоровья сердечно-сосудистой системы», — сказала она. «Было чрезвычайно трудно пользоваться лестничным механизмом. Я чувствовал, что мои легкие разрушаются, и к тому времени, как я слезу с него, я буду хрипеть.

«При каждом шаге мне казалось, что к моим лодыжкам прикреплены свинцовые грузы, которые отягощают меня. Именно поэтому я почти никогда не пользовался тренажером, потому что из-за него я чувствовал себя по-настоящему лишним. Любой кардиотренажер был моим врагом.

В начале 2023 года Маккензи-Уиллс поставила перед собой задачу улучшить свои кардио-способности, бегая 100 дней подряд. Сначала это казалось смелым, но она хотела по-настоящему подтолкнуть себя.

Если она собиралась добиться своей цели, она знала, что должна внести существенные изменения, в том числе отказ от алкоголя. Трезвость устранила возможность похмелья, из-за которого она не могла справиться с какой-либо предыдущей проблемой в прошлом. Чего она не могла предсказать, так это резкого улучшения ее психического состояния, потому что ее похмелье способствовало ее растущей привычке переедать.

Отказ от алкоголя и ежедневный бег оказали «несколько резкое и непреднамеренное» влияние на ее вес, подняв вес Маккензи-Уиллс со 185 до 130 фунтов — потеря 55 фунтов.

«Последние два года я ставила перед собой умственные и физические задачи в начале каждого года. В прошлом году физической задачей было выполнять 30-минутные упражнения каждый день в течение 30 дней подряд. Мне это удалось, и в итоге я дошла до 46-го дня, а затем была слишком похмелья, чтобы заниматься 47-м днем», — сказала она.

«Итак, в этом году я хотел подтолкнуть себя к чему-то, что должно было быть значительно более сложным. Поэтому я выбрал 100 дней бега подряд. Я знал, что не смогу выполнить это испытание, если в какой-то момент у меня будет похмелье, поэтому психологической задачей было не пить в течение шести месяцев».

После того, как она сбросила 55 фунтов, она теперь может видеть, что боролась с компульсивным перееданием (BED), поскольку каждое похмелье заставляло ее поглощать нездоровую пищу в течение нескольких дней после этого. В то время она не могла видеть проблему, но теперь она была поражена, узнав, в какой негативный цикл она попала.

«Я боролся с компульсивным перееданием, которое из-за отказа от алкоголя, как я смог определить, было связано с похмельем и пристрастием к нездоровому фаст-фуду. Я пил нечасто, возможно, раз в месяц, но когда я пил, это было в избытке», — сказал Маккензи-Уиллс. «Из-за того, что я не употреблял алкоголь в течение шести месяцев, я перестал пить, а отсутствие похмелья означает отсутствие эпизодов, которые вызывают неделю переедания.

«Я понятия не имел, насколько плохим было мое психическое здоровье, и теперь, когда я оглядываюсь на то, где я был в прошлом году, это феноменально, что сделал для меня бег. Я страдал от суицидальных идей, панических атак и депрессивных приступов. Я думал, что это нормально и что все так себя чувствуют.

Что такое компульсивное переедание?

Переедание — это желание или потребность съесть много еды за короткий промежуток времени, практически не контролируя, что и сколько вы едите за это время. Национальный институт здравоохранения (NIH) объясняет, что когда это становится обычной моделью поведения, это когда человек страдает от BED.

Кто-то с BED будет чувствовать себя виноватым из-за своего переедания, и иногда он может попробовать различные стратегии, чтобы отменить предполагаемый ущерб, который, по их мнению, он нанес, например, рвоту, прием слабительных, голодание или чрезмерные физические нагрузки.

Данные NIH показывают, что BED является наиболее распространенным расстройством пищевого поведения в Соединенных Штатах, которым страдают около 1,25 процента всех взрослых женщин. Хотя это может затронуть любого человека, начиная с подросткового возраста и заканчивая намного старше, средний возраст, в котором впервые возникает BED, составляет 25 лет.

«Компульсивное переедание может повлиять на людей в любом теле»

Доктор Кортни Крисп, лицензированный клинический психолог, специализирующийся на лечении расстройств пищевого поведения, рассказала Newsweek что, несмотря на то, что переедание очень распространено, его часто неправильно понимают.

«Компульсивное переедание может повлиять на людей с любым типом тела, и есть несколько ключевых факторов, которые отличают компульсивное переедание от переедания или эмоционального переедания», — сказал Крисп, который не лечил Маккензи-Уиллс. «Чтобы это было перееданием, это должно быть объективно большое количество еды, оно должно выйти из-под контроля, и после этого человек должен чувствовать себя виноватым или огорченным.

«Отношения людей со своим телом, едой и эмоциями сложны и требуют времени. Восстановление часто включает в себя обучение тому, как питать себя как физически, так и эмоционально».

Помогая людям смириться с перееданием, Крисп добавляет, что они относятся к нему «как к любому другому расстройству пищевого поведения».

«Мы рекомендуем интуитивное питание и подход «здоровье в любом размере», — сказала она. «Это включает в себя более целостный взгляд на вес и здоровье, который выходит за рамки простого сосредоточения внимания на цифрах. Назначение потери веса или ограничительных диет часто может усугубить переедание».

«Использовать Stairmaster прямо сейчас очень удобно»

Изменив свое самочувствие с помощью испытания этого года, Маккензи-Уиллс задокументировала ее потеря веса в социальных сетях (@embrrassingelle). В мае она поделилась кадрами из апреля 2022 года, когда она «не могла ходить по Stairmaster более 4 минут», а затем рассказала, как теперь она использует одну и ту же машину более 10 минут в качестве разминки.

Вдохновляющий клип уже посмотрели более 483 000 раз и собрали более 18 300 лайков от изумленных сторонников.

«Теперь использовать Stairmaster очень вдохновляет, зная, что раньше я чувствовала, будто меня отягощают, и теперь я с легкостью поднимаюсь по нему», — сказала она. «Если честно, это немного сюрреалистично. Я боролся с дисморфией тела с 9 или 10 лет, поэтому, когда я смотрю в зеркало, я не вижу разницы.

«Вот почему видео трансформации так важны для меня, они не только вдохновляют, но и помогают мне оставаться на земле и знать, как далеко я продвинулся. Я не чувствую недоброжелательности или пренебрежения к той версии меня, которая была в видео до, потому что именно она начала это путешествие. Я ношу ее с собой, куда бы я ни пошел».

Поскольку ее ежедневная пробежка не только помогла справиться с дисбалансом, но и похудеть на 55 фунтов, Маккензи-Уиллс расширила задачу, чтобы посмотреть, сможет ли она целый год бега. В прошлом году это казалось несбыточной мечтой, но ее любовь к кардио продолжает расти с каждой пробежкой, отмеченной в списке.

«Рассказ о моем фитнес-путешествии начался как способ держать себя в руках. Я никогда не ожидала, что получу такой положительный ответ», — сказала она.

«Я по-прежнему бегаю каждый день, и я собираюсь продолжать, пока не смогу сказать, что бегаю каждый день в течение года. Кто знает, что я буду делать после этого? Делайте это для своего психического здоровья, делайте это для себя в молодости, делайте это для себя, когда вам исполнится 80 лет».

яВас беспокоит проблема со здоровьем? Дайте нам знать по адресу [email protected]. Мы можем обратиться за советом к экспертам, и ваша история может быть размещена на Newsweek.