Жизнь продлевается на 10 лет за счет изменения правил за столом: это диета долголетия

Питание имеет важное значение и позволяет не только улучшить самочувствие и здоровье, но и изменить продолжительность жизни.

С помощью нескольких простых изменений мы можем стать лучше, чувствовать себя в форме, регулировать массу тела и даже жить дольше. Это доказывает наука но об этом говорят и факты, подумайте только о жителях японских островов, которые при здоровом питании без жиров и готовых к употреблению продуктов могут прожить более ста лет.

Помимо возраста, важно понять, как жить в полной мере, предотвращение болезни и, прежде всего, позволяет телу всегда быть в форме, даже с возрастом.

Как продлить жизнь начиная со стола

Здоровая и сбалансированная диета и некоторые тренировки являются основой этого изменять. Небольшие изменения за столом и небольшие физические нагрузки на постоянной основе дают желаемые результаты уже через месяц после начала нового режима, так что это то, что нужно делать срочно.

Первое, что нужно сделать, это структурировать один здоровое и сбалансированное питание который просто основан на средиземноморском. Это не значит идти на большие жертвы, но избегать покупки и употребления готовых к употреблению продуктов, предпочитая баланс между углеводами, белками, овощами и фруктами, не отказываясь от чего-либо радикально, если только нет конкретной непереносимости или аллергии. Уже это первое изменение может помочь организму получить все необходимые питательные вещества. Избегать обработанные жиры, сахара, газированные напитки и алкоголь — второй шаг, который нельзя игнорировать. Иногда они хороши, но не могут стать привычкой в ​​повседневной жизни.

Для улучшения качества жизни, а также продолжительности вы должны сосредоточиться на бобовые по крайней мере три раза в неделю (если у вас проблемы с кишечником, выбирайте очищенные или смешивайте их, как для детей), цельнозерновые предпочтительнее (не только рисовые и цельнозерновые макароны, но и ячменные, спельтовые, овсяные), используйте умеренное количество красного мяса неделю, избегайте постоянного употребления молочных продуктов и сыра. Особенно с Возраст Остатки жирной и сладкой пищи очень опасны, потому что они уже не утилизируются организмом быстро и поэтому оседают в крови. Это не способствует хорошему кровотоку, который в то же время испытывает все большие трудности и может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также к гораздо более серьезным патологиям.

Оценки свидетельствуют о том, что сбалансированное питание с двадцатилетнего возраста позволяет иметь ожидаемая продолжительность жизни более 10 лет. Поэтому шаг, который, несомненно, должны сделать все мы. Это не значит, что потом это плохая идея, всегда полезно начать менять свою жизнь, бороться с малоподвижным образом жизни и использовать силу питания. С диетой долголетия вы не только проживете дольше, но и сделаете это лучше.

я из отдавайте предпочтение продуктам, богатым антиоксидантами которые предотвращают повреждение клеток, обладают противовоспалительными свойствами и, следовательно, предотвращают многие заболевания, это относится к старению в целом, а также к тому, что сразу видно, например, к коже. Этими небольшими изменениями каждый день мы помогаем организму чувствовать себя лучше и продлеваем продолжительность жизни.