Здесь вы получите советы от эксперта по ночному сну Марселя: «Оставаться в постели весь день нельзя»

Вы, вероятно, были в этом виноваты: вы весь день лежите в постели, смотрите Netflix или листаете страницы на телефоне. По мнению эксперта по ночному сну Марселя ван, это совсем нехорошо. Идея для ночевки. Он говорит: «Если вы будете «гнить» в постели, это может вызвать психические проблемы».

Возможно, вы также видели это в TikTok: делать все в своей постели — тренд 2023 года. Это распорядок дня, особенно для детей от 10 лет и молодых людей до 25 лет: отдыхать, есть, играть и прокрутка. в постели. Марсель ван Идея для ночевки считает, что эта тенденция бесполезна, и объясняет, что лучше для снятия стресса и ночного сна.

Плохо?

На первый взгляд «гниение» в постели кажется безобидным. «Меня удивляют мнения психологов и других экспертов по сну. Некоторые люди, кажется, не считают это проблемой», — говорит Марсель. «Это успокоит ваше тело, уменьшит стресс и предотвратит перегрузку. Первоначально это приносит пользу».

Однако эксперт по сну Марсель с этим не согласен. «Иногда бывает приятно остаться в постели подольше. Вы можете получить от этого выгоду в краткосрочной перспективе. Но если вы сделаете это привычкой, может возникнуть чувство грусти или стресса. Например, вы проводите меньше времени с семьей или друзьями и откладываете (школьные) дела. Это никого не делает счастливым, а на самом деле вызывает еще больший стресс».

Расстройство сна

Так что оставаться в постели — это привычка, от которой вы останетесь в 2023 году. Марсель: «Я рассматриваю кровать как место отдыха, сна и близости. Учась в постели, читая книгу, смотря телевизор или прокручивая страницы на телефоне, вы даете своему мозгу другую идею».

Поскольку вы заняты чем-то другим, кроме сна, мозг больше не устанавливает связь с местом вашего сна. Кровать – это не просто место для отдыха. «Это может вызвать у вас проблемы со сном или вызвать расстройство сна».

Что ты хочешь делать?

Конечно, вы хотите хорошо начать новый 2024 год. Марсель делится советами, как улучшить сон и сон. «Возможно, это самый важный совет: достаточно тренируйтесь в новом году. Сходите в воскресенье в лес, подышите свежим воздухом и витамином D. Кроме того, здоровое и разнообразное питание поможет вам меньше нервничать и лучше справляться со всем».

Фиксированный ритм сна

Включите больше физических упражнений и здорового питания в свой список благих намерений. «Вы можете добавить к этому еще несколько!», — говорит Марсель. «Ложитесь спать примерно в одно и то же время в течение недели, обеспечьте прохладу в комнате и тишину вокруг себя. Тогда ты все равно будешь спать лучше!»

Знать больше?

Достаточно ли вы занимаетесь спортом и ваша спальня такая, какой она должна быть, но вы все еще не можете расслабиться? Это может быть связано с плохой подушкой, матрасом или плохим постельным бельем. Марсель также может помочь вам с этим в магазинах. Идея для ночевки в Апелдорне или Нанспите. Он будет рад дать вам еще больше советов. Так что заходите скорее!