Здоровые, легкие рецепты брауни из 3 ингредиентов | Хорошо+Хорошо

Чтобы сделать это как можно проще — представьте: кухня без хаоса без мука и мерные чашки, разбросанные по столешницам, и гора грязной посуды в раковине — мы собрали серию вкусных рецептов брауни из трех или менее ингредиентов, которые избавься от догадок при выпечке. Каждый из этих батончиков сделан из ингредиентов, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой, а это означает, что импровизированные сеансы выпечки более чем приветствуются и настоятельно поощряются.

Самое приятное: каждый из приведенных ниже простых рецептов брауни наполнен питательными веществами, включая антиоксиданты, белок и клетчатку. Что не любить?

4 простых рецепта брауни с высоким содержанием питательных веществ на все случаи жизни

1. Жевательные шоколадные пирожные

Перво-наперво, давайте начнем с простого и простого рецепта жевательного брауни из трех ингредиентов от Пристрастия Кирби. Он сделан из несладкого какао-порошка голландского производства, сахарной пудры и яичных белков (да, это оно) — и по-прежнему имеет насыщенный, декадентский и невероятно шоколадный вкус.

По мнению исследователей, шоколад был научно связан с увеличением продолжительности жизни и служит естественным усилителем настроения. Сказать. Больше не надо. Но прежде чем мы помчим к кондитерскому отделу в магазине, имейте в виду, что именно какао в шоколаде содержит больше всего антиоксиданты благодаря своему содержание флавоноидов. С этой целью темный шоколад (и какао-порошок) будет иметь более высокую концентрацию какао, в отличие от белого или молочного шоколада. Какао также содержит противовоспалительные свойства которые могут помочь предотвратить или отсрочить повреждение клеток, борясь со свободными радикалами в организме.

В общем, у этих пирожных, приготовленных из какао-порошка, есть все: вкус, польза и минимальные усилия для приготовления. Разговор о тройном ударе.

Получить рецепт: Жевательные пирожные из 3 ингредиентов

2. Брауни из черной фасоли

Мы все за то, чтобы найти простые способы превратить некоторые из наших любимых блюд в немного лучшую версию самих себя. В сегодняшней итерации этого мы обнаружили, что вы можете легко превратить смесь для пирожных в коробку в светящуюся версию с высоким содержанием белка с помощью всего одного простого ингредиента: бобы (другой важно для долголетия). Но, как говорится, не стучите, пока не попробуете. Действительно, этот рецепт двухкомпонентного рецепта брауни из черной фасоли от Простая питательная жизнь заслуживает всей шумихи.

Чтобы приготовить эти пирожные с высоким содержанием белка, разработчик рецепта смешивает банку черных бобов в пюре, прежде чем добавить его в коробочную смесь для пирожных. Влага от бобов помогает связать сухие ингредиенты вместе, что превращается в восхитительный декадентский десерт, наполненный белком и клетчаткой. Ээээ.

Получить рецепт: Брауни из черной фасоли из 2 ингредиентов

@leah.roga Легкая идея десерта на одну порцию! #здоровыедесертрецепты #высокобелковыйдесерт #здоровыебрауни #протеиновая помадка #белоккоричневый #анаболическийрецепт #здоровыеугощения #без вины #протеиновый порошок ♬ Скольжение – Джейсон Деруло

3. Помадка Брауни с высоким содержанием белка

Поджимает время? Ищете быстрый и простой рецепт на одну порцию? Больше ни слова. В недавнее видео в тикток к @leah.roga, мы нашли самый простой способ приготовить пирожное без суеты. Введите: брауни с высоким содержанием белка. Чтобы приготовить его, Лия смешивает банановое пюре, пять столовых ложек какао-порошка и ложку протеинового порошка (она использует порошок со вкусом шоколадного кекса). Затем она перемешивает все ингредиенты вместе, прежде чем выпекать в небольшой формочке при температуре 350ºF в течение 15 минут. Прежде чем вы это узнаете, у вас есть восхитительный рецепт домашней помадки для брауни с почти 24 граммами белка, на приготовление которого уходит потенциально меньше времени, чем на его поедание.

Получить рецепт: Помадка Брауни с высоким содержанием белка

4. Брауни на завтрак без выпечки

У вас нет доступа к духовке (читай: сейчас она занята лавиной кастрюль и сковородок)? Хотите съесть брауни на завтрак? Мы обеспечим вас обоими аккаунтами с этим рецептом брауни на завтрак без выпечки от голодный бывает это лучшее из обоих миров. Сделано комбинацией смягченных финики маджхоль (привет, калий!), богатое белком арахисовое масло и какао-порошок. Лучшая часть? На их изготовление уходит не более 30 минут — от начала до конца. И, конечно же, вы можете наслаждаться ими на обед, ужин или перекус. Кто судит? Конечно не мы.

Получить рецепт: Пирожные для завтрака без выпечки из 3 ингредиентов

Один декадентский рецепт брауни с черной фасолью скоро появится: