Зеленые бананы могут дать вам эти удивительные преимущества для здоровья 5; Знать, как использовать

Бананы являются отличным источником калия, клетчатки и ряда других необходимых питательных веществ. Бананы легко доступны и являются любимыми фруктами для многих. Начинать свой день с банана — это один из самых здоровых вариантов, которые вы можете сделать. Однако не многие употребляют сырые бананы так часто. Сырые бананы богаты несколькими необходимыми питательными веществами и могут принести много пользы для здоровья. В недавнем посте в Instagram диетолог Ловнит Батра отметила: «Не судите по вкусу! Польза зеленого банана может вас удивить». Давайте рассмотрим детали, чтобы понять все преимущества употребления сырых бананов.

Польза для здоровья от сырого банана

1. Улучшает пищеварение:

В посте диетолог объяснил, что зеленый банан имеет один из самых высоких процентов связанных фенольных соединений. Эти соединения обладают пребиотическим эффектом, поскольку они способны выжить при пищеварении в желудке и тонкой кишке и, в конце концов, служить полезным бактериям в кишечнике.

2. Улучшает здоровье сердца:

Зеленые бананы богаты полезными для сердца питательными веществами. Как и желтые бананы, зеленые бананы также могут быть отличным источником калия.

Калий помогает поддерживать здоровые цифры артериального давления, а также регулирует сердечный ритм.

3. Хорошо для диабетиков:

Зеленые бананы менее сладкие и содержат меньше сахара, чем желтые бананы. Сырые бананы также содержат более устойчивый крахмал, который помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Кроме того, незрелые зеленые бананы имеют низкий гликемический индекс со значением 30.

4. Сырые бананы богаты антиоксидантами:

Антиоксиданты помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвращают окислительное повреждение.

Сырые бананы богаты витамином С, бета-каротином и другими фитонутриентами. Эти биологически активные соединения помогают уменьшить воспаление.

5. Может помочь в похудении:

Зеленые бананы могут помочь подавить аппетит. Высокое содержание клетчатки в зеленых бананах также способствует насыщению, благодаря чему вы потребляете меньше калорий в день.

Как употреблять сырые бананы

В разделе комментариев диетолог поделилась несколькими способами добавить сырые бананы в свой рацион. «Вы можете приготовить карри из зеленого банана, чипсы из зеленого банана, кашу из зеленого банана или приготовить пюре из зеленого банана», — написала она.

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.

Избранное видео дня

Джаб Дипика Падуконе встретила Кокилабена Амбани